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Cómo dar sabor a una patata hervida cuando en una dieta


Cómo dar sabor a una patata hervida cuando en una dieta


Una papa hervida es un alimento nutritivo y bajo en grasa que puede tener un lugar en el plan de dieta saludable. Una llanura patata hervida le proporciona una buena dosis de potasio, fibra y vitamina C, pero también es baja en calorías. Algunos ingredientes pueden disminuir el valor nutricional y aumentar el contenido de grasa y calorías de manera significativa. Hay maneras de sabor patatas hervidas, sin embargo, que no va a descarrilar sus objetivos de pérdida de peso.

Paso 1

Espolvorear sus hierbas y especias favoritas secas en su papa. Un batido de sal y pimienta negro es una forma sencilla de añadir sabor a su papa hervida. Añadir el chile en polvo para obtener un sabor más picante o el romero y salvia para un sabor más salado.

Paso 2

Añadir las hierbas frescas a su papa hervida. Picar el perejil fresco o salvia y espolvorear por encima de su papa. Albahaca fresca, el eneldo y el tomillo también añadirán un impulso de sabor a un llano patata hervida.

Paso 3

Inicio su papa hervida con una variedad de ingredientes. Cuchara en salsa de tomate fresco y queso cheddar bajo en grasa para un sabor picante. Baja en grasa yogur griego con cebollino creará un sabor más suave. Añadir las verduras frescas al vapor, como el brócoli, como otra manera nutritiva de agregar sabor a su papa hervida.

Paso 4

Haga su patata hervida en un plato sabroso. Puré con leche descremada y baja en grasa yogur natural para una versión más saludable de puré de papas. Puré con coliflor cocida y salvia para un sabor diferente. Cubo de su papa y se combinan con caldo de pollo bajo en grasa, zanahorias cocidas y el apio cocido para una sopa nutritiva.

Paso 5

Haga una ensalada de patata nutritiva. Combine patata hervida en cubos con cebolla roja picada, el apio y pepinillos. Añadir baja en grasa yogur, la sal y la pimienta para darle sabor, y revuelva para mezclar bien.

Paso 6

Infundir una papa hervida con sabor extra hirviéndola en baja en sodio de pollo, carne o caldo de verduras en lugar de agua. Añadir especias o hierbas frescas, como la sal, la pimienta, el ajo en polvo, perejil o eneldo, al agua de cocción o caldo como otra manera de añadir un poco de sabor extra mientras que la patata se reduce.

Consejos

  • Hervir el papa sólo hasta que esté suave. Si se cocina la papa durante demasiado tiempo, será más blanda.

Cosas que necesitará

  • Secos y hierbas frescas y especias
  • Salsa
  • Quesos bajos en grasa
  • Yogur bajo en grasa
  • Salsa
  • Verduras al vapor
  • Cebolla roja
  • Apio
  • Pepinillos
  • Caldo