Cómo dejar de beber alcohol y comer en la noche para bajar de peso


Cómo dejar de beber alcohol y comer en la noche para bajar de peso


Tarde-noche de comer y merendar pueden añadir calorías extra, impedir el sueño reparador y también llevar al aumento de peso. El alcohol y otras bebidas son altos en carbohidratos y añadir calorías ocultas. Bajar de peso y ayudar a mejorar su salud evitando el alcohol y poner freno a comer en la noche.

Paso 1

Asegúrese de que usted tiene tiempo para un desayuno equilibrado que incluya carbohidratos, proteínas y grasa. Levántese temprano y tienen huevos, tostadas y jugo o avena y fruta para un desayuno saludable que le da energía para empezar el día.

Paso 2

Preparar un plan semanal de comidas para organizar su horario de comida y saber de antemano qué cocinar y comer. Tiempo de sus comidas para que tenga comida, cena y merienda antes de 22:00 Haga que su cena de 20:00 Coma una comida balanceada que contenga grasas saludables y proteínas magras como el pescado o el pollo para mantenerlo satisfecho por más tiempo.

Paso 3

Beba agua si se siente hambre por la noche. La sed puede ser confundido con el hambre a veces. Mantenga una botella de agua con usted o al lado de su cama para que pueda tomar una copa si se siente la sensación de hambre.

Paso 4

Dejar de beber alcohol por mantenerlo fuera de su casa o guárdelo en una ubicación inconveniente como el garaje. Si se le antoja alcohol, intente una sidra sin alcohol u otra bebida.

Advertencias

  • El alcohol y otras bebidas contienen calorías ocultas que pueden sumar. Según el Servicio Nacional de Salud del Reino Unido, una copa de vino puede contener tantas calorías como una rebanada de pastel. Además, la mayoría de los bebedores de alcohol también tendrán aperitivos poco saludables como nueces o chips mientras están bebiendo salados.
  • Otras bebidas como refrescos, zumos de frutas, batidos de leche y café con leche también son altos en calorías y pueden impedir la pérdida de peso.

Consejos

  • Masticar chicle o chupar un caramelo sin azúcar duro puede ayudar a aliviar la sensación de hambre por la noche.
  • Evite ver televisión después de cenar para reducir el riesgo de la costumbre de comer en la noche.

Cosas que necesitará

  • Plan semanal de comidas
  • Horario de comidas

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