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Cómo Drop Your Core Temperatura


Cómo Drop Your Core Temperatura


Mientras que el número varía de persona a persona, la temperatura del cuerpo humano suele descansar alrededor de 98.6 grados Fahrenheit. Debido a sus diversos procesos corporales, aumenta su temperatura central cuando tiene fiebre, cuando se expone al calor y durante el ejercicio. El sudor es de su cuerpo incorporado en el sistema de refrigeración, pero cuando el sudor no baja su temperatura interna suficiente, usted está en riesgo de agotamiento por calor y golpe de calor, los cuales pueden causar náuseas, letargo e incluso pérdida del conocimiento. Sepa cómo enfriar rápidamente para evitar los peligros de la actividad al aire libre y el ejercicio vigoroso en condiciones de calor.

Paso 1

Encuentra sombra o aire acondicionado de interior para ayudar a refrescarse. El sobrecalentamiento es a menudo el resultado de ejercicio en temperaturas superiores a 90 grados Fahrenheit. Si usted presenta algunas de las señales de sobrecalentamiento, el agotamiento por calor o golpe de calor - incluyendo fatiga, dolor de cabeza, letargo, náuseas o mareos - es el momento de salir del sol para ayudar a que su cuerpo se enfríe.

Paso 2

Beba agua para rehidratar tu cuerpo. El golpe de calor ocurre cuando su cuerpo ha perdido demasiada agua y ya no puede enfriarse por sí mismo, y se produce cuando el sudor deja de funcionar para enfriar su cuerpo. Al beber 7-10 onzas de agua cada 10 a 20 minutos hacer ejercicios o afuera en el calor extremo, usted ayuda a bajar su temperatura central. Si observa signos de agotamiento por el calor, el agua potable ayuda a enfriar la temperatura del cuerpo de forma rápida y segura.

Paso 3

Retire el exceso de ropa. Ropa actúan como un aislante para el calor del cuerpo, incluso si están destinados para el ejercicio o juego al aire libre. Si la temperatura de su cuerpo es demasiado alta y experimenta signos de problemas de calor, encontrar un lugar donde se puede eliminar el exceso de tejido y permitir que su piel y, posteriormente, su temperatura corporal central se enfríen.

Paso 4

Aplique compresas de hielo en la ingle y las axilas, dos áreas del cuerpo que emiten sudor excesivo para enfriar el cuerpo. Estos puntos calientes son a menudo indicativo de la temperatura del cuerpo, por lo que el enfriamiento abajo tiene un efecto similar en la temperatura de su cuerpo en general. Las verduras congeladas, botellas de agua fría y hielo caja de almuerzo también funcionan bien en un apuro.

Paso 5

Sumerja su cuerpo en agua tibia para enfriar el agua, si es posible. El agua fría ayuda a bajar la temperatura central, pero si empieza temblando incontrolablemente, salir. El uso de agua que es demasiado frío podría poner su cuerpo en estado de shock, que provoca convulsiones.