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¿Cómo es el dorsal ancho utiliza en Natación


¿Cómo es el dorsal ancho utiliza en Natación


El dorsal ancho es un músculo grande triangular en la espalda baja. Se inicia en la mitad inferior de la columna vertebral y la cadera y se desplaza hacia arriba para unir a la parte superior de la parte superior del brazo. El dorsal ancho es responsable de la elaboración de la parte superior del brazo hacia abajo y hacia atrás y girándolo hacia adentro. La capacidad de realizar estos movimientos bien y fuerte tiene un gran impacto en la natación de manera eficiente.

Natación Estilo Libre

El nado estilo libre también se llama el arrastre o rastreo de Australia. En este golpe, usted se acuesta boca abajo en el agua y tire de cada brazo hacia abajo y atrás alternativamente mientras se mueve a través del agua. Sus piernas mantienen el equilibrio de su cuerpo usando una patada agitada. Aunque otros músculos de los brazos y la espalda se utilizan en este golpe, el dorsal ancho son los principales motores para su impulso a través del agua.

Braza

La braza también hace un buen uso del dorsal ancho. En este accidente cerebrovascular, los brazos tire hacia atrás al mismo tiempo en un movimiento circular y luego empuje hacia adelante juntos de debajo de su pecho. Usted dibuja las piernas hacia arriba junto con los pies hacia afuera y luego sacarlos y volver. Con este golpe, la única parte de su cuerpo que deja el agua es su cabeza. Usted está confiando en su dorsal ancho que levantar la cabeza fuera del agua y mover el torso hacia adelante.

Revés

La espalda se realiza por mentir sobre su espalda y propulsar a sí mismo hacia adelante levantando cada brazo por encima de su cabeza a su vez como la inclinación de su cuerpo ligeramente hacia el agua de ese lado. Su brazo se balancea a través del agua, saliendo en su cadera. Si bien este método hace participar el dorsal ancho, los músculos de los hombros y el trapecio son los principales motores de este golpe.

Construyendo el dorsal ancho

El dorsal ancho es el centro neurálgico de los estilos de natación. El desarrollo de este músculo requiere ejercicio específico y dirigido además de nadar. Los músculos de la parte superior del cuerpo deben ser entrenados utilizando ejercicios de fuerza una vez o dos veces por semana. Para fortalecer el dorsal ancho y mejorar la técnica de natación, estos músculos deben estar dirigidos específicamente utilizando el descenso o dominadas asistidas-peso.

Mejorar Natación Técnica

Mejora tu técnica de natación afectará al lo duro que sus músculos tienen que trabajar para impulsarse a través del agua. La construcción de la fuerza y ​​el poder en su dorsal ancho es una gran manera de ganar velocidad, pero un aumento en la eficiencia le permitirá utilizar más de esa fuerza extra. Invertir en un par de clases de natación o aprender cómo mejorar su golpe con la ayuda de libros y videos puede aumentar su disfrute de este deporte.