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Cómo evitar las estrías De Levantamiento de pesas


Cómo evitar las estrías De Levantamiento de pesas


Las estrías son conocidos médicamente como "estrías". Se forman en la capa media de la piel y que son causadas por un excesivo estiramiento cuando el peso se aumenta demasiado rápidamente. Esto es muchas veces el caso de levantamiento de pesas cuando se construye el músculo nuevo. Estas marcas se pueden prevenir siguiendo algunos pasos clave que involucran a su desempeño dentro y fuera del gimnasio.

Paso 1


Cómo evitar las estrías De Levantamiento de pesas


Comience a beber mucha agua durante el día. El agua ofrece muchos beneficios para el cuerpo. Cuando se trata de la prevención de las estrías, puede ayudar a mantener las células de la piel hidratada y flexible. Si estas células se deshidratan, su piel sea más susceptible a desarrollar estrías. El Instituto de Medicina recomienda que las mujeres obtuvieron 2,7 litros totales de agua al día y los hombres obtienen 3,7 litros al día.

Paso 2


Cómo evitar las estrías De Levantamiento de pesas


Mantenga su piel suave añadiendo cremas hidratantes. Utilice algunas cremas hidratantes en la piel todas las noches después de una ducha. Los poros de la piel están abiertos en este momento y usted tendrá una alta tasa de absorción. Esto puede mantener la piel elástica y suave que puede ayudar a prevenir las estrías aparezcan.

Paso 3


Cómo evitar las estrías De Levantamiento de pesas


Comer los alimentos correctos. Hay varias vitaminas y nutrientes que pueden promover la salud de la piel y elasticidad. Algunos de estos incluyen la vitamina E, A, C, zinc y ácidos grasos Omega-3. Estos se pueden encontrar en alimentos como la leche fortificada, cítricos, zanahorias, semillas de calabaza, la batata, semillas de girasol, el salmón y las nueces.

Paso 4


Cómo evitar las estrías De Levantamiento de pesas


Construir músculo gradualmente. Al levantar pesos muy pesados ​​a un ritmo rápido, se corre el riesgo de poner en masa muscular rápidamente y estirar la piel. Para evitar esto, ya sea construir su camino lentamente o simplemente levantar pesos más ligeros.

Paso 5


Cómo evitar las estrías De Levantamiento de pesas


Cepille su piel todas las noches en la ducha. Exfoliar la piel ayuda a eliminar las células muertas de la piel en la parte superior de la piel y mejora la circulación para mantener la piel saludable y menos propensa a desarrollar estrías. Use un cepillo de cerdas suaves y vaya con movimientos circulares a partir de las áreas de su cuerpo más alejado de su corazón.

Cosas que necesitará

  • Cepillo de la carrocería