Cómo funcionan los zapatos de entrenamiento de fuerza?


Cómo funcionan los zapatos de entrenamiento de fuerza?


Zapatos de entrenamiento de fuerza una apariencia similar a los zapatos deportivos regulares, pero tienen una placa ponderada en la parte delantera del pie, concebida para agregar resistencia y hacer que los músculos de la pantorrilla trabajar más duro durante el entrenamiento. El jurado aún está deliberando sobre si los zapatos de entrenamiento de fuerza proporcionan beneficio adecuado.

Becerro Circunferencia Aumentar

Según Fred Hatfield, MS, SSC, de la Universidad James Madison, un estudio de 1996 informó de un aumento en la circunferencia del becerro al usar zapatos de entrenamiento de fuerza durante 10 semanas en comparación con los que se preparan en los zapatos normales. El grupo que usó los zapatos de entrenamiento de fuerza mostró un aumento de 2,5 cm después de 10 semanas; el grupo que usó los zapatos normales mostró un aumento de 1,1 cm.

Dificultad Formación Acabado

Hatfield también informó que siete de los 24 participantes en un estudio controlado en el que los no atletas comenzaron a usar zapatos de entrenamiento de fuerza abandonaron debido a las lesiones y tres abandonaron debido a la dificultad del ejercicio. Hatfield especula que la tasa de abandono puede haber sido menos graves si los participantes del estudio habían sido los atletas con músculos bien entrenados en lugar de los no atletas que no podía manejar la presión adicional.

Potencial de Lesiones

Siete de los 24 participantes en el estudio informaron que llevaba zapatos de entrenamiento de fuerza se retiraron debido al daño causado por los zapatos de entrenamiento de fuerza. Para muchos participantes, la presión adicional en los músculos causados ​​por el calzado hizo difícil continuar la formación a través del programa de 10 semanas.

Salto vertical

Los participantes en el estudio que terminó el programa de 10 semanas aumentaron su salto vertical de aproximadamente tres veces más que los participantes que se entrenaron en los zapatos atléticos normales. Esto puede atribuirse a la fuerza de ternera añadido y la circunferencia desarrollado mediante el uso de los zapatos de entrenamiento de fuerza.

40 yardas Sprint

Los sujetos que usaban zapatos de entrenamiento de fuerza tuvieron veces más lento durante una carrera de 40 yardas cuando se utilizan los zapatos de entrenamiento de fuerza que los que usan zapatos normales al final del programa de entrenamiento de 10 semanas. Sin embargo, ambos grupos de entrenamiento mostraron una mejora en el rendimiento general después de completar el programa.

Conclusión

Zapatos de entrenamiento de fuerza puede ser más beneficioso para las personas con alguna capacidad atlética o que tienen músculos más desarrollados debido a la formación anterior. Aunque hay algunos beneficios para los zapatos de entrenamiento de fuerza, también existe el riesgo de lesiones. Hable con un entrenador personal o entrenador antes de añadir zapatos de entrenamiento de fuerza para sus entrenamientos para ver si son adecuados para usted.

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