Cómo hacer un nuevo diseño y giro completo en un trampolín

Un diseño con un toque completo es una gimnasia y cheerleading habilidad en el que le da la vuelta 360 grados hacia atrás en el aire en una posición de cuerpo extendido al mismo tiempo que gira 360 grados sobre su eje. La ejecución de este elemento en la cama elástica en lugar de un piso de la primavera no sólo es más fácil para usted, pero más seguro. El rebote le da un impulso extra, la altura y la confianza, y los aterrizajes son mucho más suave en sus articulaciones. Por no hablar, también es divertido.

Paso 1

Rebotar en el trampolín dos a tres veces. Extienda los brazos por encima de su cabeza con cada rebote. Mantenga los brazos apretados contra sus oídos y los músculos de su cuerpo - como los abdominales, los glúteos y los muslos - apretado en todo.

Paso 2

Salta tan alto como puedas con las piernas extendidas y los dedos apuntando. Pop tus caderas hacia el cielo para comenzar su giro hacia atrás. Mantenga la espalda ligeramente hueco y los brazos rectos sobre las orejas.

Paso 3

Doble los codos y llevar ambos puños frente a su pecho el momento se puede ver la superficie de la cama elástica cuando está boca abajo.

Paso 4

Crear una inclinación levantando un codo alto que el otro. La asimetría le permitirá girar sobre el eje. Si usted levanta su codo derecho, se le tuerza a la izquierda, y si aumenta su izquierda, se le tuerza a la derecha.

Paso 5

Estira los brazos y traerlos de vuelta a los lados una vez que complete su giro completo.

Paso 6

Aterrizar de nuevo en la cama elástica con las rodillas ligeramente flexionadas para evitar una lesión.

Advertencias

  • Siempre aprender esta habilidad bajo la supervisión de un entrenador con experiencia.

Consejos

  • Trata de girar en ambas direcciones para ver cuál funciona mejor para usted.

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