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Cómo hacer un tirón el pino Entonces un tirón real para los niños


Cómo hacer un tirón el pino Entonces un tirón real para los niños


Un flip parada de manos, más comúnmente conocida como una voltereta frontal, se puede utilizar para la transición a otros gimnasia trucos como la voltereta frontal. Sus pies se despegan del suelo, y que completan una rotación flip total sobre su cabeza. Para aprender esta combinación volteretas, descomponerlo en pasos sencillos. Le ayudará a tener aparatos de entrenamiento, como alfombrilla de caídas y el bloque estable, para ayudarle a progresar a lo largo.

Frente Handspring

Paso 1

Corre hacia adelante para ganar impulso. Swing su cuerpo hacia atrás y adelante con algunas paso decidido. Levante la pierna derecha y el brazo izquierdo simultáneamente. Repita este mismo movimiento contra-fuerza para tomar impulso.

Paso 2

Levante su pierna adelantada hacia adelante en aproximadamente un ángulo de 90 grados. Tense los músculos de la pierna hacia atrás y ligeramente arco de su pie.

Paso 3

Levanta los brazos por encima de su cabeza. Dobla la cintura y coloque las manos en el suelo. Primavera de las manos y patear las piernas directamente sobre su cabeza. Mantenga las piernas juntas y cuadro usted mismo patadas a un balón de fútbol con los dos pies.

Paso 4

Arquee la espalda y el látigo de su parte superior del cuerpo hacia adelante a una posición vertical. Aterrizar ambos pies en ángulo recto hacia atrás en el suelo y flexione las piernas ligeramente. Mantenga sus brazos por encima de su cabeza.

Front flip

Paso 1

Doble las rodillas a un ángulo de aproximadamente 45 grados. Mantenga los brazos altos, pero doblarlas ligeramente en los codos hasta que sus manos están cerca de los lados de su cabeza. Tense los músculos de las piernas como la carga de un muelle en espiral.

Paso 2

Primavera de las piernas rectas en el aire lo más alto que puede ir. Enderece los codos hacia delante y extenderlos en el aire. Al llegar a la altura de su salto, se inclina hacia adelante en la cintura, haciendo crujir los músculos abdominales para crear rotación. Meta sus piernas debajo de su cuerpo y azotar los brazos hacia adelante.

Paso 3

Abra su cuerpo fuera de la posición encogida. Extienda las piernas hacia adelante y espacio ellos un poco separados. Detectar visualmente el suelo en este punto y si es necesario, ajustar su rotación. La tierra en la punta de los pies y doble las piernas.

Advertencias

  • Nunca intente estas técnicas sin instrucción gimnasia adecuada. Usted podría sufrir lesiones graves. Trabaja en tu handspring frente y voltereta frontal solo antes de tratar de vincular estos dos movimientos juntos.

Consejos

  • No cometa el error de levantar la pierna demasiado alto. Esto crea un contador de rebote intuitivo que va a disminuir su impulso hacia adelante. Ayuda a pensar en vallas hacia adelante y no vallas arriba. Si tiene algunos temores acerca de hacer la tapa frontal, practicar este paso alrededor de un pozo de espuma. La mayoría de las instalaciones de gimnasia tienen.

Cosas que necesitará

  • Espacio de piso abierto
  • Colchoneta acolchada