Cómo Jugo para la salud del corazón


Cómo Jugo para la salud del corazón


La enfermedad cardíaca es la principal causa de muerte en los estadounidenses, según la Asociación Americana del Corazón. Aunque nadie zumo o mezcla de zumos pueden prevenir enfermedades del corazón o reparar el corazón y los vasos sanguíneos del tejido dañado, algunos jugos contienen nutrientes para el corazón. Estos jugos pueden dar a su sistema cardiovascular un impulso general de salud. Beba estos jugos saludables para el corazón en lugar de bebidas menos saludables como los refrescos.

Jugo de granada

El jugo de granada se puede comprar en muchas tiendas de comestibles, así como algunas tiendas de alimentos saludables. Al igual que con todos los jugos de prefabricados, compruebe hay poca azúcar para obtener los mayores beneficios del jugo. El jugo de granada es rico en taninos, que puede tener efectos anti-envejecimiento, anti-oxidante y anti-ateroscleróticas. Según un artículo publicado en una edición de 2011 de "Terapias Complementarias en la práctica clínica", el jugo de granada ha demostrado su capacidad para reducir la presión arterial y se considera un zumo de fruta saludable para el corazón. Sin embargo, se necesitan más investigaciones como la evaluación de 2011 encontró que muchos estudios tenían tamaños de muestra pequeños y pocos se llevaron a cabo en los últimos 10 años.

Jugo de remolacha

Usted puede hacer jugo de remolacha en casa con un exprimidor o elegir un zumo a base de vegetales en el supermercado que contiene jugo de remolacha. Debido a que es extremadamente dulce, jugo de remolacha se mezcla comúnmente con otros jugos en lugar de beber solo. Los científicos encontraron, tal como se publicó en una edición de 2012 de "Nutrition Journal," que el jugo de remolacha, en combinación con una dieta baja en nitrato, disminución de la presión arterial tan pronto como seis horas después de beber el jugo. El estudio se realizó en los hombres y las mujeres; Sin embargo, estudiar más a fondo, sobre todo con un tamaño y adultos muestra más grande de comer una dieta regular, que se necesita.

Jugo de uva roja

El jugo de uva es naturalmente alto en flavonoides, especialmente en el caso del jugo de uva roja o púrpura. Los flavonoides son antioxidantes naturales que pueden proteger a las células contra los daños causados ​​por el envejecimiento y puede ayudar a reducir su riesgo de desarrollar cáncer y enfermedades del corazón. Un artículo publicado en 2002 en "Avances en Medicina y Biología Experimental" dijo que los estudios han llegado a la conclusión de que el jugo de uva morada brindó protección de "malo" o lipoproteína de baja densidad, que puede causar que las arterias endurecidas. Los científicos concluyeron que los hallazgos médicos hicieron razonable sugerir incluyendo el jugo de uva morada en una dieta diaria como una forma de reducir el riesgo de desarrollar enfermedades del corazón.

El jugo de arándano

El jugo de arándano es rara vez borracho sin azúcar, como esta tarta, baya roja es demasiado amargo para consumir por sí solo. Al elegir un jugo de arándano, busque uno totalmente natural con aditivos y conservantes mínimos, así como un bajo contenido de azúcar añadido. El jugo de arándano es una fuente natural de polifenoles, que se han demostrado para ayudar a reducir el riesgo de enfermedades del corazón. Un artículo publicado en 2011 en el "American Journal of Clinical Nutrition" encontró que el consumo regular de jugo de arándano reduce el grado de rigidez en las arterias, un efecto secundario de una "mala" dieta alta en colesterol. La aterosclerosis es el endurecimiento de las arterias debido a la acumulación de placa a partir del colesterol LDL.

Advertencias

  • Aunque las verduras y las frutas son importantes en una dieta, usted debe buscar el consejo de su médico antes de auto-tratamiento de sus condiciones médicas, con todo tipo de tratamientos alternativos.

Consejos

  • La cantidad de frutas y verduras que se consumen a diario puede depender de sus necesidades calóricas. Para las personas que requieren 2.000 calorías por día para mantenerse saludable, las pautas dietéticas diarias de porciones de frutas y verduras es de aproximadamente 4 1/2 tazas, explica la Escuela de Salud Pública de Harvard.
  • No puede haber otros jugos de frutas y vegetales, como el jugo de uva, que es posible que desee incluir en una dieta saludable para el corazón.

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