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Cómo levantar pesos con las venas varicosas


Cómo levantar pesos con las venas varicosas


Las venas varicosas son un trastorno vena común, que ocurre típicamente en mujeres con más frecuencia que los hombres. Estas venas agrandadas aparecen en las piernas y los pies, como resultado de un flujo sanguíneo insuficiente, haciendo que las válvulas de las venas se debiliten y piscina con sangre. En la mayoría de los casos, las varices son antiestéticas en color y aparecen como protuberancias en la zona afectada. El malestar en forma de dolores, sensación pulsátil o picazón también puede acompañar venas varicosas. La dieta sana, la gestión y el ejercicio de peso, incluyendo el levantamiento de pesas, son útiles en el tratamiento y prevención de venas varicosas.

Paso 1

Estire los músculos de las piernas, en preparación para un movimiento más intenso a medida de sus venas se basan en los músculos para el transporte de sangre de manera eficiente. Flexiona tus músculos calve, estirar los cuádriceps, isquiotibiales y girar las caderas. Estiramiento simple y el movimiento de luz aumenta su ritmo cardíaco para oxigenar la sangre que fluye a las venas que rodean los músculos. Mantenga cada estiramiento estático durante cinco a 10 segundos.

Paso 2

Caminar enérgicamente o usar una máquina de cardio para estimular la circulación antes de levantar pesas. Participar en cardio moderado durante 10 a 20 minutos para reducir la posibilidad de congestión en las venas durante el levantamiento de pesas pesadas.

Paso 3

Cambio posicionamiento de ejercicios de cuerpo inferiores de pie a sentado o invertida. Si normalmente realiza sentadillas o press de piernas de pie, alternando sus entrenamientos para aliviar la presión de las venas varicosas existentes. Pruebe una máquina sentado prensa de piernas, sentadillas invertida o máquinas ponderados cuádruples y los isquiotibiales sentadas. Consulte a su médico antes de intentar entrenamientos invertidos.

Paso 4

Utilice el peso que puede manejar para evitar el colapso de los músculos. El exceso de peso puede causar lesiones y prevenir las válvulas en las venas de abrir completamente para permitir el flujo sanguíneo. Si tiene la intención de aumentar su peso, hágalo gradualmente y con la asistencia socio.

Paso 5

Caminar durante 10 minutos y refrescarse después de que haya terminado el levantamiento de pesas. Mantener el flujo de sangre por las venas con una caminata ligera post-levantamiento de pesas. Enfríe con tramos similares realizados durante el calentamiento.

Paso 6

Eleve las piernas y usar medias de compresión después de los entrenamientos. Tome un descanso después del entrenamiento y sentarse o acostarse con las piernas elevadas por encima del nivel del corazón. Elevación ayuda a mantener la circulación. Las medias de compresión pueden evitar que la sangre se estanque en ciertas áreas. Consulte a su médico para obtener recomendaciones sobre la base de su condición.

Advertencias

  • Las complicaciones raras pero graves de las venas varicosas incluyen coágulos sanguíneos y úlceras, que pueden indicar problemas de salud subyacentes adicionales.

Consejos

  • Como regla general para la gestión de las venas varicosas, evitar estar de pie o sentado en la misma posición durante largos períodos de tiempo.
  • El ejercicio regular y el levantamiento de pesas puede ayudar a controlar su peso, lo cual es un factor en la causa de las varices.