Cómo muñecas Cinta para Gimnasia


Cómo muñecas Cinta para Gimnasia


Los bares son impresionantes en las manos y las muñecas de un gimnasta; es por eso que las rutinas duran menos de un minuto. "Aún si tiene la fuerza y ​​la resistencia a permanecer allí más de un minuto, usted podría no porque sus manos se quemaría", dice el entrenador olímpico de Estados Unidos Don Pedro en el libro "Gimnasia". Más allá de la quemadura, gimnastas pueden sufrir de lo que comúnmente se llama "muñeca gimnasta," una inflamación en el hueso del antebrazo donde se conecta la mano hasta la muñeca. Taping muñecas es una forma de reducir la quemadura y la probabilidad de lesión.

Paso 1

Lávese las manos y las muñecas, porque la grasa y el sudor pueden interferir con la capacidad adhesiva de la cinta.

Paso 2

Ponga su mano izquierda con la palma hacia arriba y los dedos extendidos, y doblar la muñeca hacia atrás no más de 30 grados.

Paso 3

Pegue la cinta a la palma de la mano, justo debajo de los dedos, y se envuelve alrededor de la mano. La cinta debe ser lo suficientemente apretado para ofrecer apoyo no restringir la circulación de la sangre.

Paso 4

Envuelva un nuevo trozo de cinta alrededor de su muñeca una vez.

Paso 5

Iniciar un nuevo pedazo de cinta adhesiva en la parte posterior de la muñeca, debajo del pulgar. En un ángulo, envuelva la cinta hasta que el borde interior de la cinta está en la parte inferior de su dedo meñique. Loop la cinta alrededor de la parte delantera de la palma por lo que pasa alrededor de su dedo meñique y ángulos de hasta el pulgar. Usted debe tener un medio con una X en cada lado de su mano.

Paso 6

Envuelva un nuevo pedazo de cinta adhesiva en la parte posterior de la muñeca, comenzando por debajo del dedo meñique y la pesca entre el pulgar y el dedo índice. Continúe envolviendo la cinta de vuelta a su muñeca de modo que ahora tienen una X en la frente y dorso de la mano.

Paso 7

Pegue la mano derecha siguiendo el mismo método que se muestra en los pasos 1 a 6.

Consejos

  • Para obtener asistencia adicional, usted puede grabar una configuración de X adicional en las manos.
  • Acostumbrarse a las barras con la cinta en las manos y las muñecas lleva tiempo. Sus manos se sienten un poco restringido al principio, pero el ajuste de la cinta es menor en comparación con el ajuste a los apretones más adelante en su carrera gimnasia.

Cosas que necesitará

  • Cinta deportes flexibles

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