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Cómo nadar con pinzamiento


Cómo nadar con pinzamiento


Pinzamiento, también conocido como síndrome de pinzamiento del hombro, se produce cuando los tendones del manguito de los rotadores del hombro son apretados y se inflama debido a los brazos de un individuo de ser repetidamente estirados por encima de la cabeza. Dado que esta condición dolorosa es muy común entre los jóvenes nadadores, se refiere a menudo como el hombro de nadador. Puede seguir un régimen de práctica de natación con un pinzamiento en uno o ambos hombros, pero usted tendrá que cambiar los tipos de nado trazos que utiliza y observar con atención las señales de advertencia de problemas adicionales.

Cuando Reanudación de Natación

Evite nadar hasta que un médico ha examinado su hombro, determina la gravedad del choque y empezar a trabajar en un programa para tratar tanto el problema de fondo y el dolor. Quiropráctico Jessica Seaton recomienda esperar para reanudar la natación hasta que después de haber tenido al menos varios días sin dolor. Cuando el dolor está bajo control, prevenir los brotes de mantenimiento de sus brazos por debajo de sus hombros durante todas las actividades, incluso cuando usted está levantando pesas. Trate de mantener la presión sobre el hombro afectado - no te apoyes en tu codo o dormir de ese lado de su cuerpo. Además, no llegar a través de su pecho con ese brazo.

Strokes Recomendadas

Se puede nadar con síndrome de pinzamiento del hombro sólo si se restringen los movimientos de la natación que se utilizan para la braza y la de costado. A diferencia de la mariposa, estilo libre o de espalda, estos golpes no le requieren para levantar los brazos por encima de su cabeza y no deben agravar sus síntomas de choque. Utilice la medicación anti-inflamatoria después de las primeras sesiones de natación y poner una bolsa de hielo sobre el hombro durante 20 minutos después de salir del agua.

Señales de advertencia

Deje de nadar si su hombro se vuelve extremadamente sensibles y dolorosos o si parece que ha perdido fuerza y ​​cierto grado de movimiento en su brazo. Disminuir la inflamación con medicamentos para el dolor o una bolsa de hielo aplicada regularmente cada cuatro a seis horas. Es importante dejar de nadar y hablar con su médico si usted experimenta estos síntomas, ya que el síndrome de pinzamiento no tratada puede seguir empeorando hasta que causa la inflamación del tendón del manguito de los rotadores.

Rehabilitación

Las personas con síndrome de pinzamiento del hombro suelen tener que trabajar con un fisioterapeuta para un período de varios meses antes de que puedan volver a utilizar estilos de natación que requieren el brazo a extenderse más allá de la cabeza. El terapeuta se centrará en los ejercicios de estiramiento que ayudan a restaurar el rango de movimiento, mientras que el alivio de dolor de hombro. Una vez que el hombro se puede mover sin dolor, la terapia se ampliará para incluir ejercicios que fortalecen los músculos del manguito de los rotadores. Si usted caso omiso de su médico y las indicaciones del terapeuta para evitar poner tensión en la zona del manguito rotador, puede causar más daños a su hombro, alargar el tiempo de recuperación necesario y el riesgo permanente disminución de la fuerza de su hombro.