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¿Cómo no se aburran durante la ejecución


¿Cómo no se aburran durante la ejecución


Algunos días, el movimiento repetitivo de correr puede ser meditativo, pero en otros, pueden ser francamente monótono. Rutinas obsoletos pueden conducir a una pérdida de entusiasmo, y haré que la libertad bajo fianza a cabo antes de alcanzar sus metas. Muchos corredores se vuelven menos encantado con su programa de vez en cuando, pero centrándose en el aburrimiento pueden descarrilar fácilmente sus esfuerzos. En su lugar, cambiar su forma de pensar o de distraerse para mantenerse motivado.

Paso 1

Establecer diaria específica y objetivos de funcionamiento semanales, y trazar un plan para llegar a ellos. Trabajando hacia algo con un propósito puede ayudarle a obtener motivado en esos días en tu corazón y el espíritu sólo arenâ ™ € t en ella. ¿Recuerdas cuando es € ™ re pensamiento de poner punto final a principios de su carrera que el cumplimiento de las metas del todayâ ™ € s le permitirá alcanzar objetivos tomorrowâ ™ € s.

Paso 2

Cambie su superficie de rodadura o ruta. Correr en la misma superficie, como pista o una cinta de correr, semana tras semana puede llegar a ser aburrido. Aplicar el mismo tipo de pensamiento a la ruta; siguiendo el mismo camino o rutina todo el tiempo puede reducir la emoción y obstaculizar su entusiasmo. Ejecutar fuera una vez por semana si usted es principalmente un ejercitador caminadora; golpear la pista de atletismo, la playa o el parque local.

Paso 3

Quiebre de sus carreras hacia arriba, mentalmente, en trozos pequeños. Ita € ™ s probablemente va a ser una dura sesión si te aburres o desmotivados en la primera milla o 10 minutos, por ejemplo, de la carrera, especialmente si su objetivo es de cinco, 10 o más kilómetros. Cortar su carrera en pequeñas secciones y centrarse en uno a la vez puede ayudar a romper la monotonía. En lugar de pensar que usted tiene a nueve millas a la izquierda para ir, centrarse sólo en la milla que está ejecutando actualmente.

Paso 4

Pídale a un amigo para que sea su compañero de carreras; junto con el mantenimiento de su empresa, un socio en ejecución puede ayudarle a mantenerse motivado y en pista con su programa en ejecución. Elige un amigo que disfruta de correr, tiene un horario que coincide con la suya y posee un nivel de condición física similar. Una positiva actitud de poder hacer también puede ser útil para esos días difíciles adicionales cuando usted tiene problemas incluso atando encima de sus zapatillas de deporte.

Paso 5

Escucha tu música inductora energía favorita en su teléfono inteligente o un reproductor de audio portátil. Canciones Inspiring o de alta energía pueden motivar a seguir adelante en lugar de tirar la toalla. Considere también escuchar libros de motivación, su podcast favorito o, posiblemente, la parte de audio de su programa de televisión favorito para mantenerse entretenido. Manténgase al tanto de la zona circundante al usar auriculares.

Advertencias

  • Consulte con su médico antes de iniciar o intensificar un programa en ejecución.

Consejos

  • Calentar en el inicio de su carrera y dejar tiempo para enfriarse y estirarse al final para proteger sus músculos; dolor en los músculos o apretados pueden añadir a una pérdida de entusiasmo.

Cosas que necesitará

  • Dispositivo de audio portátil