Sandranews.com

Cómo obtener muscular Definición Sin Flexing


Cómo obtener muscular Definición Sin Flexing


Te encontrarás con innumerables portadas de las revistas de fitness a medida que navega por el pasillo de la revista. Estas cubiertas incluyen fotografías de culturistas profesionales, atletas y celebridades con cuerpos tonificados y esculpidas. Usted puede obtener un cuerpo similar con la definición muscular sin flexionar siguiendo un enfoque sistemático. El enfoque incluye tres componentes esenciales - la nutrición, entrenamiento de fuerza y ​​cardio - que se combinan para formar un entrenamiento bien redondeado.

Paso 1

Seguir un plan de alimentación dedicada que consiste en carbohidratos complejos, fuentes de proteínas magras y grasas saludables. Nutrición crea las bases para la definición muscular sin flexionar, promoviendo el desarrollo de tejido muscular magra mientras quema el exceso de grasa corporal. Consuma suficientes calorías al día para apoyar el rendimiento óptimo sin apoyar el almacenamiento de grasa corporal.

Paso 2

Realizar ejercicios funcionales compuestos durante sus entrenamientos de entrenamiento de fuerza para construir el tejido muscular magra. Usted necesita desarrollar el tejido muscular para maximizar la definición muscular. Los mejores ejercicios para el músculo del edificio incluyen ejercicios compuestos que incluyen dos o más grupos musculares. Estos ejercicios incluyen sentadillas, peso muerto y las estocadas de la parte inferior del cuerpo, junto con los de press de banca, press de hombros, dominadas y flexiones para la parte superior del cuerpo.

Paso 3

Sesiones de alta intensidad intervalo de la formación completa sesión de ejercicios de cardio dos o tres días por semana. Los ejercicios de cardio quemar el exceso de grasa corporal para mejorar la definición muscular sin flexionar. Usted puede usar una variedad de ejercicios de cardio, como correr, ciclismo, remo o natación. Pasar de 30 a 45 minutos por sesión de ejercicios para quemar calorías adicionales.