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Cómo prevenir la hinchazón después de comer


Cómo prevenir la hinchazón después de comer


Gas se acumula en su tracto digestivo, como resultado de la ingestión de aire y la descomposición de los alimentos no digeridos en el colon. Todo el mundo tiene gas, pero cuando mucho se acumula en su cuerpo, puede causar distensión abdominal dolorosa. Lo que produce gas en una persona puede no causar síntomas perceptibles en otro, pero si usted sufre de hinchazón, unos simples cambios puede traer alivio.

Paso 1


Cómo prevenir la hinchazón después de comer


Coma su comida lentamente. Cuando usted come rápidamente o trago las bebidas, se traga el exceso de aire que puede conducir a la hinchazón.

Paso 2


Cómo prevenir la hinchazón después de comer


Tomar bebidas no carbonatadas y evitar la cerveza. Disfrute de su bebida recta desde el cristal en lugar de a través de una paja, que puede causar que usted tome en exceso de aire.

Paso 3


Cómo prevenir la hinchazón después de comer


Coma alimentos o tomar suplementos que pueden ayudar a contrarrestar los efectos de los alimentos que causan gases como los carbohidratos. Los productos que contienen cultivos vivos y activos - como el yogur, suero de leche y los suplementos probióticos - pueden ayudar a reducir gases y la hinchazón. También puede agregar el jugo de limón para su bebida o comer una media cucharadita de semillas de hinojo después de la comida para reducir el gas.

Paso 4


Cómo prevenir la hinchazón después de comer


Evite la goma de mascar y caramelos. Al refrescar el aliento con la goma, caramelos de menta o caramelos duros después de la comida, a aumentar su deglución y su consumo de aire.

Paso 5


Cómo prevenir la hinchazón después de comer


Asegúrese de que sus dentaduras le queden bien, si usted es un usuario de la dentadura. Las dentaduras que encajan de forma incorrecta pueden causar que trague aire en exceso cuando se come y provocar distensión, de acuerdo con el National Digestive Diseases Information Clearinghouse.

Paso 6


Cómo prevenir la hinchazón después de comer


Prevenir la hinchazón con la medicación, si es necesario. Ensayar con antiácidos de venta libre o ayudas digestivas para aliviar los síntomas leves, y hable con su médico acerca de medicamentos de prescripción-fuerza si usted sufre con frecuencia de gases, acidez o hinchazón.

Paso 7


Cómo prevenir la hinchazón después de comer


Evite el uso excesivo de suplementos de fibra. Pueden ser útiles para tratar el estreñimiento, pero también puede conducir a la hinchazón, según los Institutos Nacionales de Salud.

Advertencias

  • Si evita regularmente ciertos grupos de alimentos o eliminar alimentos saludables como el brócoli y frijoles de su dieta debido a gases y la hinchazón, hable con su médico acerca de las opciones de tratamiento para que pueda seguir disfrutando de una dieta saludable.

Consejos

  • Si usted tiene reflujo ácido, usted puede tragar con más frecuencia de lo habitual a medida que tratan de librarse de su esófago del ácido estomacal. Esto hace que trague aire en exceso, lo que puede aumentar su malestar y conducir a la hinchazón. Hable con su médico sobre las opciones de tratamiento si usted tiene reflujo ácido.