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Cómo prevenir la pérdida del cabello Cuando Perder Peso


Cómo prevenir la pérdida del cabello Cuando Perder Peso


La pérdida de pelo de la pérdida de peso se debe generalmente a una condición conocida como efluvio telógeno, según el Colegio Americano de Osteopatía de Dermatología. En circunstancias normales, el pelo crece tanto como ½ pulgada por mes durante aproximadamente 2 años luego entra en una fase de reposo sabe como telógeno. Al final de la fase de reposo, pelos viejos se caen para hacer espacio para nuevos cabellos. Aproximadamente el 10 por ciento del cabello entra en fase de reposo. El estrés físico y emocional de la dieta puede causar más pelo de lo normal para entrar en fase de reposo, y se caen cuando los nuevos pelos entran.

Paso 1

Asegúrese de que está comiendo suficientes calorías. Mientras que usted necesita restringir calorías para bajar de peso, lo que restringe en exceso puede causar pérdida de cabello debido a que el cuerpo no tiene suficiente energía para apoyar el crecimiento del cabello, según Hairfinder.com. Multiplique su peso ideal por 10 para obtener su límite diario de calorías.

Paso 2

Coma lo suficiente proteína, que es un componente principal del cabello. Las necesidades de proteínas se basan en factores individuales, tales como el peso corporal y los niveles de actividad. Utilice una calculadora de los alimentos, como el planificador en MyPyramid.gov para determinar la cantidad de proteína que necesita por día.

Paso 3

Incorporar granos enteros, frutas y verduras en su dieta. Los cereales integrales contienen hierro que, según el Consejo Nacional de Acción anemia, es un factor importante en la pérdida de cabello. Las frutas y verduras también contienen vitaminas A, C y E, así como el zinc, que contribuyen al crecimiento del pelo.

Paso 4

Tome un suplemento nutricional, como las multivitaminas, que contiene al menos 100 por ciento de su dosis diaria recomendada de todas las vitaminas y minerales.

Paso 5

Pesarse una vez a la semana para medir su proceso. El American Council on Exercise recomienda no más de 2 libras. una semana para la pérdida de peso saludable. Si usted está perdiendo más que eso, usted puede estar en riesgo de pérdida de cabello.