Cómo reducir la ATM Espasmos

Disfunción de la articulación temporomandibular, o ATM, se produce cuando tiene problemas en articulaciones de la mandíbula, que puede causar sonidos que hacen estallar, dolores de cabeza, dolor en la mandíbula, dolor de dientes e incluso dolores de oído, de acuerdo con la Universidad de Maryland Medical Center. Aunque a veces la ATM resulta de una lesión, no siempre está claro cuál es su causa. Sin embargo, si lo tiene, espasmos de la ATM y otros síntomas pueden ser desde molestos a muy dolorosos. Si usted sufre de la ATM, puede probar una variedad de técnicas de auto-tratamiento, como la meditación o incluso cambios en la dieta, para reducir los espasmos.

Paso 1

Evite los alimentos duros y dejar de mascar chicle. De acuerdo con la Universidad de Columbia, la masticación constante o masticar duro pueden exacerbar los síntomas de ATM y causar espasmos dolorosos de la ATM. Intente meter a alimentos más blandos cuando sus síntomas levantan, y renunciar a su hábito de goma si tiene uno.

Paso 2

Respire profundamente. De acuerdo con MayoClinic.com, la respiración profunda puede ayudar a aliviar el estrés, que puede ayudar a reducir los espasmos de la ATM. Sentado con los pies en el suelo y la mano sobre el abdomen, respirar profundamente por la nariz y luego exhale, empujando suavemente sobre su estómago con su mano.

Paso 3

Practica la meditación o ejercicios de relajación. Según McKinley Health Center, ubicado en la Universidad de Illinois en Urbana-Champlain, la meditación, la relajación o incluso asesoramiento para aliviar el estrés también puede ayudar a aliviar los espasmos de la ATM. Su médico puede ser capaz de recomendar técnicas específicas que se puede aprender a relajar sus músculos y su mente para frenar los espasmos de la ATM.

Paso 4

Coma alimentos más blandos que contienen gran cantidad de flavonoides, que son sustancias antioxidantes de origen vegetal que pueden reducir el dolor de las articulaciones, de acuerdo con la Universidad de Maryland Medical Center. Los alimentos altos en flavonoides generalmente incluyen las frutas y verduras más coloridas, como pimientos rojos, naranjas y bayas. Evite los alimentos fritos, las grasas saturadas y la cafeína, ya que estos alimentos pueden aumentar la inflamación.

Paso 5

Tome los medicamentos antiinflamatorios no esteroideos. AINE, como el ibuprofeno y el naproxeno pueden aliviar el dolor de los espasmos de la ATM. De acuerdo con la Universidad de Maryland Medical Center, estos over-the-counter medicamentos potencialmente pueden ayudar a lidiar con espasmos si otras técnicas no están funcionando.

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