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Cómo reducir la presión arterial alta durante el embarazo


Cómo reducir la presión arterial alta durante el embarazo


La presión sanguínea se determina por la cantidad de sangre de su corazón bombea y la cantidad de resistencia al flujo sanguíneo en las arterias. Cuanto mayor sea el volumen de sangre y las estrechas arterias, mayor es su presión arterial será. La presión arterial alta durante el embarazo puede causar problemas significativos tales como disminución del flujo sanguíneo a la placenta, desprendimiento de la placenta, parto prematuro y aumento de posibilidades de desarrollar enfermedades cardiovasculares. Hay pasos que usted puede tomar durante el embarazo para reducir su presión arterial alta.

Paso 1

Hable con su médico sobre los medicamentos que está tomando actualmente. Algunos medicamentos pueden causar un aumento en la presión arterial. Si es así, se puede prescribir un medicamento alternativo o para determinar si se puede evitar tomar hasta después del parto.

Paso 2

Limitar o eliminar los alimentos fritos. El consumo continuo de alimentos fritos o alimentos muy concentrados en aceite puede hacer que el aceite se acumule en las arterias. Una acumulación en las arterias se estrecha la trayectoria del flujo de la sangre, lo que aumenta la presión arterial. Si usted consume los alimentos fritos, equilibrar la comida con verduras frescas (es decir, el pollo frito con una ensalada en lugar de papas fritas).

Paso 3

Controle su ingesta de sal. El límite diario para el consumo de sal es de 2.400 mg; Sin embargo, lo que limita su consumo a 1.500 mg ha mostrado resultados significativos en la reducción de la presión arterial. Los alimentos procesados, comida rápida e incluso algunas bebidas deportivas son altos en sodio, incluso si no tienen un sabor salado.

Paso 4

Mantenga un peso saludable y aumentar la actividad física siempre que sea posible. Si lo hace, fortalece el corazón y el sistema cardiovascular, lo que permite a su cuerpo para bombear la sangre de manera más eficiente. Asegúrese de discutir los métodos potenciales con su médico para asegurarse de que son seguros para usted y para el bebé.

Paso 5

Evite fumar o beber alcohol. Fumar y beber pone tensión en su corazón y el sistema cardiovascular y es peligroso para su bebé.

Paso 6

Aumente su nivel de potasio tomando suplementos dietéticos o comer alimentos ricos en potasio. Se recomienda tomar 2.000 mg de potasio en un suplemento dietético. Los alimentos ricos en potasio incluyen plátanos, jugo de naranja, aguacate, melón, tomates y el pollo.

Paso 7

Aprenda técnicas de relajación como el yoga o ejercicios de respiración para reducir sus niveles de estrés y ayudar a estabilizar su presión arterial. Las técnicas de respiración similares a los utilizados en las clases de Lamaze puede ser eficaz en la reducción de la ansiedad o el estrés y la inducción de la relajación.

Cosas que necesitará

  • Lista de medicamentos está tomando actualmente
  • Frutas o verduras frescas
  • Plan de ejercicio o rutina de ejercicios
  • Fuente de potasio