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Cómo Rehab una distensión suspendidosPara

El ligamento suspensorio une el pene masculino al hueso pública y apoya el escroto. Ayuda a mantener el pene cerca del hueso púbico y apoya el pene cuando está erecto. Un esguince del ligamento suspensorio puede ocurrir como resultado de mover o forzar el área de la ingle. También puede ocurrir después de un golpe directo en el ligamento suspensorio. Un esguince del ligamento suspensorio puede ser doloroso y limitar su capacidad de participar en la actividad física. Sin embargo, hay medidas que puede tomar para ayudar a la rehabilitación de una cepa suspensivo.

Paso 1

Hielo en el ligamento suspensorio. Aplique hielo - envuelta en una toalla - a su ligamento suspensorio durante 20 minutos a una hora, tres a cuatro veces por día. Hielo durante las primeras 48 horas después de su lesión, según Jay joven Gillenwater --author de "Adultos y Pediátrica Urología."

Paso 2

Descanse durante los dos primeros días. Evite las actividades extenuantes, la actividad que causó su tensión, y cualquier otra actividad que le causa incomodidad.

Paso 3

Consulte a su médico. Si el dolor no desaparece después de unos días, haga una cita con su médico de familia. Su médico de familia le hará una historia clínica y realizará un examen físico. Un examen físico puede ayudar a determinar la extensión del daño y le dirá si es necesario realizar más acciones. En caso de una cepa severa, su médico puede referirlo a un urólogo para su posterior tratamiento - en algunos casos puede ser necesaria la cirugía para reparar el ligamento.

Paso 4

Fortalecer su ligamento suspensorio mediante la realización de los ejercicios de Kegel. Apriete los músculos de Kegel fingiendo que está tratando de detener el flujo de sus urine.Tighten sus músculos y mantenga esta posición durante un conteo de cinco segundos. Repetir tres conjuntos de siete repeticiones durante todo el día.

Paso 5

Vuelva a su nivel normal ejercicio. Tenga precaución al volver a la actividad física. Evite las actividades que le causan dolor y toman las cosas con calma.

Cosas que necesitará

  • Hielo