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Cómo restaurar el equilibrio del pH en su cuerpo


Cómo restaurar el equilibrio del pH en su cuerpo


Balanced pH corporal juega un papel en la salud en general, así como la salud ósea. La dieta occidental y estilo de vida de alto estrés promueven una disminución en el pH, lo que puede hacer que su cuerpo sea más ácida. Un pH de 1 es el más ácido, mientras que un pH de 14 es la más alcalina. El pH ideal del cuerpo es de 7.35.

Bajo pH afecta a su salud a nivel celular, que deja más vulnerable a la fatiga, falta de sueño, mala digestión, la obesidad y otros problemas de salud como la pérdida de masa ósea, cálculos renales y cáncer. Puede elevar su pH del cuerpo, sin embargo. Siempre consulte a su proveedor de atención médica antes de tomar el estilo de vida y cambios en la dieta, especialmente si usted está tratando de tratar una condición de salud.

Paso 1

Consumir más alimentos alcalinos de formación. Esta es su mejor herramienta para reequilibrar un pH ácido. Su relación diaria debe ser de 80 por ciento alcalina de formación de los alimentos a los alimentos generadores de ácido 20 por ciento, recomiendan Raquel Martín y Judi Gerstung, autores de "El estrógeno Alternativa". En general, los alimentos generadores de ácido incluyen carne, productos lácteos, café, té, alimentos cocidos, azúcar, refrescos, harina refinada y la sal. Los alimentos alcalinos de formación incluyen frutas crudas y verduras como la remolacha, zanahorias, brócoli, puerros, cebollas, nabos, vegetales marinos, mangos, melones y papayas. El ñame, la batata, la calabaza y algunos granos como el arroz salvaje, la quinua, el trigo sarraceno, mijo y amaranto también son alcalinos de formación. Coco, manzanas, cerezas, piña, cáñamo, semillas de calabaza y almendras también van en la lista alcalina.

Paso 2

Coma alimentos ricos en clorofila, que les proporciona su color verde, recomienda Brendan Brazier, autor de "Thrive: La Guía de Nutrición Vegana." La clorofila aumenta significativamente el pH de los alimentos de modo que sean más formando alcalina. Los vehículos que son altamente alcalinos de formación son los espárragos, pimientos, apio, pepinos, eneldo, judías verdes, todos los vegetales de hojas verdes, guisantes, perejil, todo tipo de coles y el calabacín.

Paso 3

Beber agua de limón diario, recomienda Karta Purkh Singh Khalsa en el libro, "Body Balance." Limones, limas y pomelos son todos altamente alimentos alcalinos formando. Agua de limón también mejora la función hepática y proporciona la vitamina C antioxidante, que combate el daño celular por los radicales libres. Además, beber cantidades adecuadas de agua para ayudar a restablecer el equilibrio del pH. Disfrute de la mitad de su peso corporal en onzas de agua cada día.

Paso 4

Controle su estrés por tomarse el tiempo para hacer las cosas que me gustan y promover una actitud positiva. Mientras que la dieta tiene el mayor impacto en su nivel de pH, lo que reduce el estrés también alienta a la alcalinidad. Por ejemplo, la luz de estiramiento, ejercicios de yoga, meditación y respiración profunda pueden ayudar.

Cosas que necesitará

  • Limones
  • Agua
  • Verduras
  • Frutas