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Compra Inteligente para Barras de energía

Barritas energéticas son una forma saludable para aumentar los niveles de energía y trabajo en una merienda saludable al mismo tiempo. Ellos no están destinados a reemplazar las comidas, pero en el mundo de ritmo rápido de hoy a veces no se pueden evitar. Llevar una o dos barras de energía con que le ayudará a obtener los nutrientes que necesitas en una merienda saludable en vez de tirar en la unidad local de comida rápida a través.

Elegir el más adecuado para usted es la prioridad principal. Hay barras de energía formulados específicamente para los atletas que contienen altas cantidades de proteínas y carbohidratos. También hay bares de energía diseñados para las personas que están tratando de perder peso. El mercado está saturado de alimentos saludables, el reto es la clasificación a pesar de todo y encontrar lo que mejor se adapte a sus necesidades.

Qué buscar

Cuando usted está buscando para cualquier producto de la energía, es necesario entender qué tipos están ahí fuera. Si usted es un e-arriba próximos atleta que entrena a diario, corre o se resuelve a menudo, usted querrá una barra de energía que se formula para sus necesidades. Esto significa que usted va a querer un bar que tiene entre 20 y 28 gramos de proteína. Usted también querrá una mayor cantidad de carbohidratos incluidos en los ingredientes. Usted está buscando algo que no sólo le proporcionará la energía, sino que ayudará a mantener ese nivel de energía para una cierta cantidad de tiempo. Trate de encontrar una barra de energía que incluye aminoácidos (glutamina y taurina) y vitaminas del grupo B. Algunas barras contienen creatina. Eso es una buena cosa si usted está buscando para construir masa muscular y ganar un poco de peso.

Las personas a dieta y las personas que están tratando de tonificar, necesitarán menos gramos de proteína y no como muchos carbohidratos. Observe si el nivel de sodio contenido en la barra de energía. Las personas que trabajan largas horas y tienen trabajos estresantes pueden requerir más carbohidratos y menos aún de proteínas. Busque barras energéticas endulzados con miel o melaza. Trate de mantenerse alejado de los azúcares procesados ​​y edulcorantes artificiales.

Errores comunes

Elegir nombres de marca que son conocidos por el uso de ingredientes naturales. Evitar los edulcorantes artificiales y azúcares procesados. La miel y la melaza son dos buenos ejemplos de edulcorantes naturales. Los granos enteros son una buena fuente de fibra y algunas contienen pequeñas cantidades de hierro.

Lea las etiquetas cuidadosamente. Esté atento a las cantidades excesivas de sodio. Busque conservantes y aditivos. La regla general es que si usted no puede pronunciarlo, probablemente no deberías estar comiendo ella. Averigüe si hay aminoácidos en la barra de energía. Si usted no está en un programa de entrenamiento y no están sometidos a mucho estrés, es probable que no los necesita.

No confíe en ellos para tomar el lugar de una comida equilibrada. Ellos pueden ofrecer un suministro adecuado de nutrientes durante un corto período de tiempo, pero no van a tomar el lugar de una dieta bien balanceada.