Consejos de estilo pecho


Consejos de estilo pecho


Técnicas de nado de pecho están diseñados para ayudar a mejorar la fluidez de su estilo pecho, así como aumentar la velocidad y la eficiencia en el agua. Utilizando una técnica de nado de pecho inadecuada incrementa su arrastre en el agua y pone la tensión adicional sobre las articulaciones de brazos y piernas.

Principio y Fin Posición

Empiece el trazo de mama extendiendo completamente los brazos y las piernas. Su cuerpo debe estar paralelo con el suelo de la piscina. Si bien en esta posición, mantener la cabeza sumergida en el agua y frente al fondo de la piscina. Sus brazos y piernas deben estar tan cerca como sea posible mientras que en esta posición. Desde esta posición, lleve a cabo un golpe de pecho - tirando sus brazos a través del agua en un movimiento de limpieza y la rana-patear las piernas. Rápidamente volver a esta posición plana. Esta posición reduce su superficie en el agua y aumenta su velocidad de natación.

Músculos abdominales

Usted puede utilizar sus músculos abdominales durante una carrera de mama para aumentar la potencia de su saque y la velocidad a través del agua. Al comenzar a realizar una carrera básica de mama, contratar a sus músculos abdominales así como tú estás a punto de patear ambas piernas hacia atrás en el agua. Mantenga los músculos abdominales apretados hasta que la patada es completa y las piernas están completamente extendido. Repita esto cada vez que se realiza la carrera.

Hombros y Cuello

Sus hombros y músculos del cuello pueden ayudar a empujar a través del agua y aumentar su velocidad. Es importante que usted mantenga sus hombros y cuello músculos relajados durante toda la carrera. Tensing justo cuando usted empuja los brazos a través de usted puede evitar que la maximización de la velocidad y la fluidez de su accidente cerebrovascular. Como se realiza una brazada en el agua, de forma deliberada relajar los músculos del cuello y de los hombros para mantener un movimiento suave y consistente.

Posición de la cabeza

Su cabeza debe moverse en un movimiento unificado con los brazos y las piernas durante su derrame cerebral. Mientras se desliza a través del agua, apunte con la cabeza hacia el suelo. Cuando usted sale del agua para respirar, trate de no llevar la cabeza en alto fuera del agua. En su lugar, llevar la cabeza fuera lo suficiente para que su barbilla todavía está tocando el agua mientras se toma un respiro.

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