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Consejos para aumentar su altura en el hogar


Consejos para aumentar su altura en el hogar


Aunque la mayoría de los adultos en general conservan la altura máxima que alcanzan después de la pubertad, algunas personas quieren aumentar su altura aún más mediante el uso de ejercicios de estiramiento. Altura de una persona está determinada por una serie de factores, como la genética de la familia, según KidsHealth.org. Al participar en ejercicios de estiramiento regulares, como las posturas de yoga, puede ejercer y alargar la columna vertebral en todo su potencial, mientras que revertir los efectos nocivos de la mala postura.

Nutrición adecuada


Consejos para aumentar su altura en el hogar


Cuando se trata de ser más alto naturalmente y alcanzar su pleno potencial en pulgadas, una dieta adecuada puede desempeñar un papel crucial en la estimulación del crecimiento de los huesos y los tejidos musculares muy especialmente en aquellos que todavía están creciendo. Según un estudio citado en el "Journal of Nutrition," los niños y adolescentes que se recuperaron de la shigelosis y alimentados con una dieta alta en proteínas durante las etapas críticas de crecimiento exhibidas alturas consistentemente más altos en comparación con los niños que consumían dietas bajas en proteínas. Dirija su dieta y alterarlo para maximizar la proteína magra, nutrientes esenciales y minerales que se encuentran en alimentos como los cereales integrales, verduras de hojas verdes y peces.

Estirar básica: The Dead Cuelgue


Consejos para aumentar su altura en el hogar


La caída muerto es un muy simple estiramiento en casa que requiere una barra de dominadas u otra superficie horizontal robusto que se puede colgar de. Agarre la barra con las manos más o menos ancho de los hombros, mantenga sus palmas de espaldas a usted, y lentamente doblar las rodillas hasta que sus pies no toquen el suelo. Deja que tus brazos se extienden completamente para que sus hombro y codo flexores están completamente estirados, creando una sensación de opresión en el alargamiento de la columna vertebral a medida que permiten la gravedad para alargar lentamente su columna vertebral y músculos de la espalda. Mantenga la posición durante 1 a 3 minutos, según sea necesario antes de permitir que sus pies para volver a la planta. Este tramo puede ser particularmente eficaz para las personas con una mala postura y puede aumentar la altura de 1 a 2 pulgadas con la práctica regular.

Yoga Estiramiento: Sasangasana


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El conejo pose, llamado sasangasana en sánscrito, es un yoga pose particularmente efectivo para estirar la columna vertebral y puede ser realizada por el principiante de yoga. Escuela de Yoga de Bikram de la India recomienda esta postura para todo, desde el alivio de la tensión en el cuello y los hombros a la creación de una extensión máxima de la columna vertebral. Comience esta postura de rodillas sobre su estera de yoga con las rodillas junto a la otra y la espalda erguida. Permita que su culo para descansar justo por encima de los pies al llegar a la espalda y agarrar cada talón con su correspondiente mano. Meta la barbilla hacia el pecho de manera que se crea efectivamente una impresión "papada" y lentamente rodar hacia adelante para que sus espalda se arquea como la cabeza disminuye lentamente hasta tocar las rodillas. Estira la columna vertebral hacia arriba hasta el techo y el rizo en la frente tan alta en los muslos como sea posible y mantenga esta posición durante 30 a 90 segundos.

Las preocupaciones de seguridad y consideraciones


Consejos para aumentar su altura en el hogar


Mientras que la mayoría columna vertebral se extiende usted encontrará son relativamente inofensivos y fácil de realizar, puede haber complicaciones si su columna vertebral está desfigurado o si tiene escoliosis. Hable con su médico o quiropráctico acerca de sus planes para crecer más alto a través de regímenes nutricionales y de estiramiento y asegúrese de que está en forma y lo suficientemente sano como para hacerlas.