Consejos sobre el agua potable para bajar de peso


Consejos sobre el agua potable para bajar de peso


El agua desempeña un papel vital en todos los niveles de funcionamiento de su cuerpo, que afecten a elementos internos y externos, de la capacidad de los riñones para filtrar las toxinas a la capacidad de la piel para combatir las arrugas. El agua potable también afecta a la pérdida de peso, por lo que es un factor importante para la dieta de los dos tercios de los estadounidenses que tienen sobrepeso o son obesos.

Beba antes de las comidas

El agua funciona como un supresor natural del apetito por llenar su sistema digestivo. Nutricionista Brenda Davy en Virginia Tech reporta que la dieta que beben dos tazas de agua antes de cada comida comen un promedio de 75 a 90 calorías menos que las personas que no beben agua. Además, los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades informan que el mantenimiento de la hidratación adecuada ayuda a lograr y mantener la pérdida de peso. El agua regula el apetito, contrarrestando la tendencia muchas personas tienen que confundir la sed con el hambre y comer en exceso.

Hidratación durante el ejercicio

Si usted está haciendo ejercicio como parte de su régimen de pérdida de peso, mantenerse hidratado mejora la resistencia y el rendimiento global, informa la edición de marzo de 2009, de "Medicina y Ciencia en Deportes y Ejercicio." Por mantenerse hidratado durante su entrenamiento, a aumentar su gasto total del entrenamiento y de la energía, lo que podría aumentar sus resultados de pérdida de peso.

Beber 2 litros diarios

La ingesta de agua recomendada, según lo establecido por el Instituto de Medicina, es de 2,7 litros por día para las mujeres y 3,7 litros. En un estudio publicado en el "Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism", los investigadores encontraron que el consumo de sólo 17 onzas de agua aumenta su metabolismo en un 30 por ciento y estimación que beber 2 litros al día durante un año aumentaría su gasto anual de energía por 17.400 calorías . En el estudio, los investigadores sugieren que parte de este aumento del gasto calórico puede venir del esfuerzo que su sistema digestivo pone en calentar el agua fría que usted bebe y llevarlo hasta la temperatura corporal.

Añadir Tea

Si no te gusta el sabor del agua del grifo, lo utilizan para hacer té verde. No sólo va a recibir los beneficios de pérdida de peso de una hidratación adecuada, pero las catequinas del té verde también estimular el metabolismo, ayudando con la pérdida de peso y control de peso, de acuerdo con la Universidad de Maryland Medical Center. Usted también podría sabor agua simple con trozos de fruta fresca o congelada, pepinos o limón.

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