Sandranews.com

Correr Parachute Entrenamientos

Paracaídas de funcionamiento son una herramienta eficaz para mejorar la velocidad y la fuerza de correr. Chutes son los más utilizados por los velocistas, aunque los corredores de todo tipo pueden utilizarlas en su formación. La mayoría de las rampas están hechas de tela y están unidos por cuerdas a un sistema de arnés que es usado por el corredor. Como el corredor toma velocidad, la tolva se llena de aire y proporciona resistencia que hace el trabajo más duro corredor. El más rápido de ejecutar, más resistencia se siente. Chutes son mejor empleadas durante el entrenamiento de intervalo en una pista o campo llano, durante el cual un corredor hace varias repeticiones de trabajo de velocidad.

Correr Parachute Entrenamientos

Paso 1

Ejecute sprints de 20 metros. Comience con salida parada y Sprint 20 metros, lo que permite que el paracaídas se llene detrás de usted para aumentar la resistencia. Entonces trotar lentamente durante 20 metros como las desinfla chute y arrastre disminuye. Sprint los próximos 20 metros y repita el intervalo hasta que los músculos de las piernas comienzan a fatiga. Este relativamente corto de sprint es un buen entrenamiento previo antes de comenzar los ejercicios de paracaidismo más sostenidos y difíciles.

Paso 2

Ejecutar una carrera de 100 metros con una salida lanzada. Comience ejecutando durante unos 10 metros, ganando velocidad hasta llegar a un sprint. Luego hágalo de 100 metros, o aproximadamente la longitud de un campo de fútbol, ​​lo que permite la tolva se llene de aire y crear resistencia. Reduzca la velocidad al correr para 100 metros y luego repetir el intervalo tantas veces como quieras hasta que la fatiga muscular empieza a instaurarse.

Paso 3

Ejecutar 400 metros a un ritmo rápido cómodamente. Desde parado, comience a correr hasta que esté casi en un sprint. Como usted coge velocidad, la rampa creará más resistencia detrás de usted. Una carrera de 400 metros - o una vuelta alrededor de una pista - le da la distancia suficiente para sostener que la resistencia al viento en la rampa, la construcción efectiva músculos de las piernas y la velocidad.

Cosas que necesitará

  • Zapatos corrientes
  • Paracaídas Correr