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¿Cuán grande es una porción de yogur?


¿Cuán grande es una porción de yogur?


Aunque la mayoría de los alimentos siguen tamaños de porción estándar, el yogur es un poco diferente. Debido a la variedad en el tamaño de sus envases, una porción de yogur a menudo varía de una marca a otra, sobre todo cuando se trata de los envases de un solo servir. Los recipientes más grandes, por otro lado, a menudo siguen una medición más normalizado para las porciones.

Tinas

Si nos fijamos en los datos de nutrición en los envases más grandes de yogur, es € ™ ll probable ver una porción indicada como 1 taza, lo que equivale a alrededor de 8 onzas. Las calorías en esta porción tamaño dependen del contenido de grasa del yogur, que van desde 100 a más de 200 calorías. Sin grasa o bajos en grasa yogures contienen generalmente menos calorías que las variedades de grasa entera. La razón de esto es que la grasa contiene aproximadamente 9 calorías por gramo, mientras que los carbohidratos y las proteínas contienen sólo 4 calorías por gramo. Así que cuanto mayor sea el contenido de grasa, más calorías en la porción.

Single-Serve

Monodosis contenedores suelen tener tamaños de las porciones en cualquier lugar entre los 4 y 6 onzas. Mientras más pequeño que el tamaño estándar de la porción, estos contenedores a menudo contienen cerca de la misma cantidad de calorías como los grandes, que van desde 70 a casi 200 calorías por porción. Al igual que con los recipientes más grandes, el contenido de grasa del yogur afecta a su valor calórico total.

Nutrición

Además del contenido calórico, los nutrientes en una porción varían de una marca a otra. El contenido de grasa en el yogur puede variar desde 0 a tanto como 10 gramos de grasa, incluyendo cerca de 7 gramos de grasa saturada, que es el tipo de grasa que puede provocar el colesterol alto y enfermedad cardíaca. Llenos de grasa yogures griegos tienden a ser el más alto de grasa. El contenido de carbohidratos en una porción de yogur puede ser tan bajo como 12 gramos hasta más de 40 gramos, dependiendo de la cantidad de azúcar utilizada para endulzar el producto. La proteína también varía de aproximadamente 3 gramos a más de 20 gramos por porción con yogures griegos por lo general con las cantidades más altas.

Porción

Tamaño de la porción es muy diferente de tamaño de la porción, así que itâ ™ € s importante tener en cuenta cuánto es € ™ re hecho de comer. Esto es especialmente cierto para los recipientes más grandes. Con las monodosis tazas, usted sabe exactamente cuántas calorías es € ™ re comer, así como gramos de grasa, carbohidratos y proteínas. Lo mismo Cana € ™ t decirse de las bañeras. Si es € ™ re tratando de perder peso o mantener su peso actual, considere la medición de la porción es € ™ re poner en su plato.