¿Cuántas calorías debe un 120-Pound Mujer consumir diariamente?


¿Cuántas calorías debe un 120-Pound Mujer consumir diariamente?


Para mantener su peso, usted necesita consumir la misma cantidad de calorías que usted quema, en promedio. Si usted es una mujer que pesa 120 libras., La cantidad de calorías que quema dependerá de su nivel de actividad.

Recomendación

A 120-libras. mujer sedentaria necesita alrededor de 1.636 calorías por día, según la Sociedad Americana del Cáncer. A 120-libras mujer moderadamente activa necesita alrededor de 2.018 calorías. Si la misma mujer es excepcionalmente activo, se puede necesitar 2.782 calorías por día.

Consideraciones

Hay tres factores que determinan la cantidad de calorías que quema por día. La tasa metabólica basal, o el número de calorías que su cuerpo utiliza en reposo para realizar funciones básicas, representa el 60 a 75 por ciento de las calorías que quema, de acuerdo con MayoClinic.com. La actividad física y el procesamiento de alimentos también queman calorías.

Consejos

Para mantener su peso, comer una dieta baja en grasas y alta en carbohidratos no refinados. Auto-controlar su ingesta de alimentos y el nivel de actividad física. Asegúrese de obtener suficiente calcio, lo que aumenta la descomposición de las grasas y reduce el almacenamiento de grasa, de acuerdo con la Universidad de Massachusetts Memorial Medical Center.

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