¿Cuánto atún puede comer durante el embarazo?


¿Cuánto atún puede comer durante el embarazo?


Los médicos aconsejan a las mujeres embarazadas para evitar diversos alimentos o comer con precaución, a pesar de que las opciones parecen ser saludables. El pescado es uno de esos alimentos. Según la Asociación Americana del Embarazo y la Food and Drug Administration de los Estados Unidos, el pescado es una buena fuente de proteína magra, ácidos grasos omega-3 y vitaminas del grupo B, y es baja en grasas saturadas. Sin embargo, los peces, incluidos los diversos tipos de atún, puede contener altos niveles de mercurio que pueden dañar al feto.

Patudo y de aleta amarilla

Los altos niveles de mercurio pueden ser perjudiciales para el desarrollo del cerebro de su hijo no nacido y el sistema nervioso. Los peces grandes con largas vidas son más propensos a tener los más altos niveles de mercurio. Para el atún, esto incluye las variedades de patudo y aleta amarilla, cuya carne contener más de 0,5 partes por millón de mercurio. Como el mercurio puede acumularse en el torrente sanguíneo, MayoClinic.com afirma que usted debe dejar pasar estos peces antes de quedar embarazada y durante el embarazo para evitar daños a su hijo.

Amarilla y blanca en latas de atún blanco

Con los niveles de mercurio entre 0,3 y 0,49 partes por millón, usted debe comer aleta amarilla y enlatado de atún albacora blanco no más de tres veces al mes durante el embarazo. El Consejo de Defensa de Recursos Naturales ha desarrollado un gráfico basado en el peso para determinar las porciones adecuadas para las conservas de atún albacora blanco. Mujeres entre 80 y 100 lbs. puede comer una lata cada dos semanas. Mujeres que pesa 110 libras. el que coma uno puede cada 12 días. A las 120 libras., Puede comer una lata cada 11 días. Las mujeres que pesan 130 a 140 lbs. el que coma uno puede cada 10 días. Y si usted pesa 150 libras. o más, puede comer una lata cada nueve días.

El listado y el atún claro Chunk

El listado y el atún claro enlatado trozo tienen niveles moderados de mercurio - entre 0,09 y 0,29 partes por millón - y usted debe comer no más de seis veces por mes. Carta del NRDC también proporciona mediciones exactas de atún claro enlatado trozo. Mujeres que pesa 80 libras. el que coma uno puede cada seis días. Si pesa entre 90 y 100 libras., Puede comer una lata cada cinco días. Las mujeres con un peso entre 110 y 130 libras. el que coma uno puede cada cuatro días. Y si usted pesa más de 140 libras., Puede comer una lata cada tres días.

Otros pescados

Si decide no comer atún durante su embarazo, pero todavía desea disfrutar de pescado como parte de su dieta, existen múltiples variedades que contienen niveles de mercurio de menos de 0,09 partes por millón. Estos incluyen las anchoas, pez gato, el lenguado, abadejo del Atlántico, arenque, salmón, tilapia, trucha de agua dulce y el pescado blanco. Los mariscos, como almejas, cangrejos y ostras también contienen bajos niveles de mercurio. Usted puede comer dos porciones de estos tipos de pescados y mariscos hasta dos veces cada semana.

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