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Datos de melatonina


Datos de melatonina


Tres de cada 10 adultos estadounidenses tienen problemas para dormir por lo menos a veces y una de cada 10 experiencias insomnio crónico, al no poder conciliar el sueño por lo menos tres veces a la semana, según los Institutos Nacionales de Salud. La queja más común del sueño a cualquier edad, el insomnio afecta a casi la mitad de las personas de 60 años o más. La melatonina es fundamental en la regulación de los ciclos de sueño. Los suplementos de melatonina sintética son un método ampliamente utilizado over-the-counter de tratamiento de los trastornos del sueño. Sin embargo, los resultados de la investigación sobre seguridad y eficacia de la melatonina han sido mixtos.

What It Is

La melatonina es una hormona que es producida por la glándula pineal en el cerebro. Su producción es estimulada por la oscuridad y suprimida por la luz, lo que sugiere que está implicado en la regulación de los ritmos circadianos - la vigilia de 24 horas y durmiendo ciclo que corresponde aproximadamente al día y la noche -, así como en la regulación de otras funciones del cuerpo, según MedlinePlus. Los suplementos de melatonina sintética se utilizan con mayor frecuencia para tratar trastornos del sueño, pero también se están utilizando o investigados como remedios para otras condiciones.

Función

Cuando se pone el sol, la glándula pineal se activa y comienza la producción de melatonina, que se libera en la sangre. A medida que el nivel de melatonina en la sangre se eleva uno se vuelve menos alerta y el sueño se vuelve más atractivo. Los niveles de melatonina en la estancia arterial elevada durante aproximadamente 12 horas y luego se caen a niveles bajos durante el día. Los niveles de melatonina durante el día son apenas detectables, dice el "Libro de los trastornos del sueño."

Usos

La melatonina es más comúnmente utilizado para ayudar a los insomnes a conciliar el sueño y para ayudar a regular los ciclos de sueño de las personas con los ritmos circadianos alterados, como los viajeros con jet lag y los trabajadores asignados a turnos de noche. También hay evidencia de que los suplementos de melatonina puede ser útil para las personas con bajos niveles naturales de melatonina, incluyendo ancianos - la producción de melatonina disminuye con el tiempo - y las personas con esquizofrenia, de acuerdo con la Universidad de Maryland Medical Center.

Dosis

En este momento hay una dosis estándar recomendada para los suplementos de melatonina. El cuerpo humano sano normalmente produce alrededor de 0,3 mg por día. Para el insomnio, una dosis habitual oscila entre 1 mg a 3 mg una hora antes de la hora de acostarse. Para el jet lag, 0,5 mg a 5 mg una hora antes de la hora de acostarse es común. Alternativamente, 1 mg a 5 mg una hora antes de la hora de dormir durante dos días antes de la salida y dos o tres días después de la llegada al destino final se utiliza a veces. Para los niños menores de 15 años, las dosis deben reducirse al menos de 0,3 mg; una dosis de 1 mg a 5 mg podría causar convulsiones en este grupo, de acuerdo con la Universidad de Maryland Medical Center. Dosis sustancialmente más grandes se utilizan a veces, bajo supervisión médica, toma nota de la "República Democrática Popular de medicamentos sin receta, suplementos dietéticos y hierbas."

Precauciones

Algunas personas experimentan sueños vívidos o pesadillas, o ritmos circadianos interrumpidos, de tomar demasiado de un suplemento de melatonina. La melatonina puede causar somnolencia si se toma durante el día y, posiblemente, podría interactuar con otros medicamentos, como antidepresivos, antipsicóticos, benzodiazepinas, medicamentos para la presión arterial, los betabloqueantes y otros. Así que la Universidad de Maryland Medical Center recomienda que las personas que toman otros medicamentos consulte con su médico antes de tomar suplementos de melatonina, y que las mujeres embarazadas y las madres lactantes eviten tomar melatonina.

Investigación

Según una monografía preparada por el Natural Standard Research Collaboration que está disponible a través de MedlinePlus, la evidencia científica más fuerte para la eficacia de la melatonina implica tratar el jet lag. Evidencia sustancial también existe en relación a su uso para el tratamiento del insomnio en los ancianos, trastornos del sueño en niños con trastornos neuro-psiquiátricos, y disminuyendo el tiempo que tarda adultos sanos de conciliar el sueño. Los estudios sobre el uso de suplementos de melatonina para otros fines, tales como el tratamiento del trastorno de hiperactividad con déficit de atención, varios tipos de cáncer, los efectos secundarios de la quimioterapia, el glaucoma y la hipertensión arterial han mostrado resultados menos concluyentes.