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Datos sobre la ejecución de

Corre por tu Vida

Hay muchos beneficios para la salud asociados con el funcionamiento. Muchos médicos recomiendan ejecutar para reducir las probabilidades de accidente cerebrovascular, enfermedad cardíaca y la hipertensión. Los estudios indican que la ejecución reduce las posibilidades de contraer cáncer de mama. Los corredores incluso envejecen más lentamente debido a las hormonas de crecimiento humanas naturales liberados durante el ejercicio. Esta es la misma hormona que algunas personas se inyectan en la cara para lograr una apariencia más joven y saludable. Cuando usted hace correr un hábito, sus músculos se tonificado, sus articulaciones se vuelven más flexibles y sus huesos se hacen más fuertes. Ideal para controlar el peso, correr es una adición saludable a su régimen de ejercicio.

Estire para el Éxito

El estiramiento antes de comenzar a correr calienta los músculos, aumenta el flujo sanguíneo y ayuda a evitar lesiones. Sin embargo, incluso estirando tiene controversia que se le atribuye. Algunos corredores piensan estirar los músculos fríos lleva a las lágrimas y las tensiones, las mismas lesiones que estés tratando de evitar por el estiramiento. Profesionales sugieren caminar durante cinco minutos antes del estiramiento. Caminar ayuda a calentar los músculos con suavidad, para que pueda estirar sin forzar. La conclusión es que usted debe desarrollar una rutina que funcione para su cuerpo. Ir poco a poco en el principio y el calentamiento ya sea a pie o estiramiento es siempre una buena idea.

El Gran Debate Formulario

La controversia sobre si es o no la forma de correr es importante está creciendo. Los entrenadores y los entrenadores creen que la buena forma es una manera de conservar energía y correr más rápido, pero muchos corredores pensar formulario tiene poco que ver con la carrera con éxito. El hecho es que todo el mundo está construido de manera diferente, y es poco probable que un conjunto de formularios que funcione para todos. Los expertos recomiendan evitar las instrucciones del formulario que te hacen sentir incómodo o incómoda. Deja que tu cuerpo te dice lo que funciona y lo que no. Conservar la energía, evitando rebotes y mantener su paso cerca de la tierra.

Ir Correr, ser feliz

Correr es una gran manera de acelerar su metabolismo y aumentar sus niveles de energía. El esquí de fondo es la única actividad física que quema más calorías que correr. Correr libera endorfinas, las sustancias químicas en el cerebro que te hacen sentir feliz; así es como llegó la expresión "de alta Runner" sobre. Usted puede ir de sensación de fatiga y carente de energía emocionado y lleno de energía con 20 minutos de ejecución.

Zapatos Tiendas

Al escoger los zapatos para correr, ir de compras por la tarde, cuando los pies están en su punto más grande. También puede intentar comprar un tamaño medio grande de lo normal para permitir el movimiento de correr. Mira para una amortiguación para actuar como un amortiguador. Encontrar zapatos que sean cómodos y ofrecen apoyo. Ir de compras con un profesional, no vayas a una tienda de descuento para un par de zapatos deportivos bonitos. Recuerde, bastante no ayudará cuando te duelen los pies. Use calcetines de humedad de capilaridad, como causas de algodón con ampollas y hace que sus pies apestan. Compre zapatos cada cuatro a seis meses. También puede invertir en múltiples pares y girarlas para hacer cada par dure más tiempo.