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Dieta de jugo de 21 días


Dieta de jugo de 21 días


Las toxinas ambientales son inevitables. La Agencia de Protección Ambiental de Estados Unidos establece niveles aceptables de docenas de compuestos y productos químicos, como el arsénico y el plomo, que pueden estar presentes en el aire que respiramos y el agua que bebemos. Conservantes y colorantes artificiales y sabores provenientes de petroquímicos están presentes en muchos de los alimentos que comemos todos los días. La dieta de jugo de 21 días está diseñado para ayudar a su cuerpo a deshacerse de estas toxinas ambientales.

Teoría

La idea detrás de la dieta de jugo de 21 días es que las toxinas que se acumulan en su cuerpo le impiden metabolizar eficientemente los nutrientes en los alimentos. La dieta de jugo de 21 días está diseñado para eliminar las toxinas y adecuadamente nutrir su cuerpo al mismo tiempo.

Fase uno: Ayuno de jugos

La primera fase de la dieta de jugo de 21 días tiene una duración de ocho días consecutivos. En la fase uno, usted debe consumir nada más que recién hecho de jugo de frutas y verduras y el agua. Es esencial que usted hace sus propios jugos en casa para obtener el mayor valor nutricional de las verduras y frutas. La mayoría de la gente diluyen su jugo con jugo de partes iguales y agua filtrada. Otros beben 8 oz de jugo seguido de 8 oz de agua.

Fase dos: Comer Luz

Es esencial para darle a su cuerpo tiempo para adaptarse a los alimentos sólidos después de más de una semana en una dieta líquida. Los tres días de la fase dos se han diseñado para hacer precisamente eso. En la fase dos, se come una variedad de alimentos ligeros como sopas de verduras y frutas. Comer la mitad de toda la comida que quieras, pero comer el doble de frecuencia. Por ejemplo, en lugar de comer tres comidas grandes al día usted comer seis comidas más pequeñas. Esto facilita su cuerpo en la digestión de los alimentos sólidos.

Fase tres: alimentos crudos

En la tercera fase, el 75 por ciento de su comida debe ser fresca y cruda. Comience cada comida con una ensalada grande o varias piezas de fruta o verduras crudas. Usted debe evitar la carne y aves de corral. El pescado es aceptable, aunque se debe evitar los preparados fritos o empanados.

Advertencia

Siempre hable con su médico antes de hacer cambios radicales en su dieta. Un jugo rápido puede no ser apropiado si está embarazada, lactando o bajo tratamiento médico. Según Katherine Zeratsky, RD, LD, nutricionista de la Clínica Mayo, hay poca evidencia científica que apoye las dietas de desintoxicación, como la dieta de jugo de 21 días, y que puede tener efectos secundarios como mareos, náuseas y deshidratación. Su médico revisará su plan de dieta para asegurarse de que usted recibe suficientes calorías, proteínas, calcio y otros nutrientes, mientras que en la dieta.