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Dieta para la pérdida del cabello masculino


Dieta para la pérdida del cabello masculino


Una buena nutrición promueve las células sanas, haciendo que su piel y el cabello más fuerte y más saludable. Si usted ha estado experimentando adelgazamiento del cabello y no desea utilizar los medicamentos, trate de modificar su dieta y fortificar con algunas de las vitaminas y minerales que pueden promover el crecimiento del cabello y posiblemente incluso detener o pérdida de cabello lento.

Vitaminas B

Uno de los síntomas de una deficiencia de vitaminas B es la pérdida de cabello, de acuerdo con Medline Plus. Fortalezca su dieta con una variedad de vitaminas del complejo B, como tiamina, riboflavina, niacina y ácido fólico, por el consumo de verduras de hojas verdes, las verduras del mar y alimentos de granos enteros. Además, tomar un complejo multivitamínico que incluye un suministro adecuado de vitaminas del complejo B o tomar un suplemento de complejo B separado.

Los antioxidantes

Obtenga su suministro diario de antioxidantes, que promueven el crecimiento de nuevas células. Concéntrese en las frutas y verduras como los arándanos, calabazas, tomates, cerezas y pimientos. La Universidad de Maryland Medical Center recomienda también tomar un suplemento de vitamina C de 500 a 1000 mg dos veces al día.

Bebidas

Si usted es un bebedor de café crónica, limite su consumo. Los estimulantes como la cafeína, el tabaco y el alcohol pueden desencadenar los síntomas que llevan a la pérdida de cabello. En cambio, el café sustituto con agua, teniendo en seis a ocho vasos al día.

Las grasas y las grasas trans

Evitar los ácidos grasos trans, que se encuentran en la margarina, los alimentos procesados ​​y productos horneados comercialmente. Utilice el aceite de oliva o vegetal al cocinar y elegir carnes magras como el pavo, el pollo o el pescado de agua fría sobre la carne roja. El tofu y los frijoles también son fuentes de proteínas saludables.

Vitaminas

Si usted toma un suplemento multivitamínico, revise la etiqueta y ver si se le proporciona un suministro diario adecuado de vitaminas B y vitamina C, así como las vitaminas A y E, calcio, selenio, zinc, magnesio y 500 a 1000 mg al día de L lisina. Además, asegúrese de tomar ácidos grasos omega-3 al día. A menudo se vende como aceite de pescado, ya sea en forma líquida o cápsula. Si usted está en un medicamento anticoagulante o aspirina, consulte con su médico antes de tomar omega-3, ya que puede causar sangrado excesivo en personas sensibles.