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Dolor en la parte superior del pie Cuando estoy Patinaje


Dolor en la parte superior del pie Cuando estoy Patinaje


Dolor en la parte superior del pie es una queja común con patinadores y patinadoras de hielo. Si usted es un patinador de fin de semana casual o un competidor de elite de pasar cinco o seis días por semana perfeccionar su técnica, es importante identificar la causa del dolor. Muchos de los casos de dolor de pie se pueden tratar con reposo y autocuidado; si los síntomas no mejoran después de unos pocos días, consulte a su médico. Podología Hoy aconseja llevar sus patines a la cita que el médico pueda ver si un ajuste inadecuado está contribuyendo al problema.

Bite Encaje

Mordedura encaje es tan común entre los patinadores que también se conoce como "mordida de skate". Puede ser consecuencia de cordón demasiado apretado de botas de patinaje, que irrita el tejido blando en la parte superior del pie, y puede afectar a los patinadores en línea, patinadores quad y patinadores artísticos. Reevaluar cordón patrones para asegurarse de que la presión se distribuye uniformemente sobre la parte superior de su pie. Puede que tenga que cambiar el patrón de lazada, añadir ganchos de encaje en la línea media, o una almohadilla de la parte superior de su pie para aliviar la condición. Complementando la lengua del patín de caucho poroso, fieltro o lana de cordero también puede ser necesaria. Usted puede reducir el dolor aplicando hielo durante 20 minutos cada pocas horas y mediante la adopción de over-the-counter medicamentos anti-inflamatorios - como la aspirina o el ibuprofeno - siempre y cuando usted no tiene las condiciones que impiden su uso. Si el dolor persiste, consulte a su médico.

Neuropatía por atrapamiento

La presión sobre la parte superior de tu pie de patines demasiado ajustados puede contribuir a una neuropatía por atrapamiento, también conocido como un nervio pellizcado. El nervio peroneo profundo - responsable de mover el músculo extensor largo del dedo gordo, que se flexiona el dedo gordo del pie - es a menudo afectada. Los síntomas incluyen dolor en la parte superior de su pie, con entumecimiento y hormigueo en el primer y segundo dedo del pie. Al igual que con un bocado de encaje, la presión debe ser retirado de la parte frontal del tobillo. La mayoría de compresión de los nervios se pueden tratar con reposo, hielo y medicamentos antiinflamatorios. Su médico también puede aconsejarle inyecciones de esteroides.

Fractura de estrés metatarsiano

Dolor en la parte superior del pie también puede ser resultado de una fractura por estrés metatarsiano. Estas lesiones toman la forma de una colección de pequeñas grietas en el hueso. Podología Hoy señala que ellos son la lesión crónica más frecuente en la figura patinadores de sexo femenino, ya menudo son causados ​​por la fuerza de los despegues y aterrizajes de saltos repetitivos. Quad y patinadores en línea son susceptibles, también. Los síntomas incluyen dolor empeora gradualmente en la parte superior del pie, junto con la hinchazón y los moretones. Debido a una bota de patinaje puede actuar como un yeso, sus síntomas pueden mejorar mientras esté usando sus patines, pero la condición empeorará si no se trata. Su médico puede recomendarle un apoyo de peso yeso durante tres o cuatro semanas hasta que la lesión ha sanado, y asesorar hielo y medicamentos antiinflamatorios. La mayoría de las fracturas por estrés se curan completamente con el descanso.

Prevención

Usted puede ayudar a prevenir la picadura de encaje, problemas nerviosos y fracturas por estrés, asegurando que sus patines encajan correctamente y estén debidamente acolchadas. Podología Hoy recomienda calor-moldeado de la bota para obtener un ajuste perfecto. El estiramiento adecuado y calentamientos antes de patinaje son esenciales. Su entrenador o instructor también pueden evaluar su técnica, y recomendar el fortalecimiento y ejercicios de estiramiento para corregir cualquier desequilibrio en la fuerza muscular y la flexibilidad. Como con cualquier lesión por esfuerzo repetitivo, el sobre-entrenamiento debe ser evitado. Usted debe tomar por lo menos un día a la semana de descanso de la actividad física extenuante.