Efectividad de ejercicio aeróbico sobre la Diabetes Tipo 2


Efectividad de ejercicio aeróbico sobre la Diabetes Tipo 2


La diabetes afecta el sistema endocrino del cuerpo y su capacidad para regular los niveles de azúcar en la sangre. Diabetes 2, la forma más común de tipo, pueden ser tratados con medicamentos para la diabetes, una dieta para diabéticos y las diferentes formas de ejercicio, explica la Asociación Americana de Diabetes. El ejercicio aeróbico puede ser especialmente eficaz. Pequeños incrementos de actividad aeróbica durante el día puede ayudarle a vivir una vida saludable con diabetes.

Significado

Si usted es diabético, su objetivo principal de la salud debe ser regular y controlar su diabetes. El rango normal para un nivel de glucosa en sangre en ayunas debe ser de 100 mg o menos. El ayuno significa que usted tiene una prueba de glucosa en la sangre sin consumir ningún alimento ni bebida durante al menos 12 horas o más. El ejercicio es una manera de ayudar a reducir los niveles de glucosa en la sangre hacia abajo en un rango normal. El ejercicio aeróbico implica cualquier actividad física que aumenta la frecuencia cardíaca y mueve grupos de músculos grandes del cuerpo. El ejercicio aeróbico es eficaz en ayudar a su cuerpo a quemar grasa y bajar su índice de masa corporal, que puede hacerte vivir un estilo de vida más saludable con diabetes.

Tipos

Existen varios tipos de ejercicio aeróbico se pueden utilizar para ayudar a vivir una vida más saludable con diabetes tipo 2. Las actividades aeróbicas incluyen montar en bicicleta, caminar, bailar, jugar tenis, nadar y correr. Algunas personas que tienen diabetes tipo 2 también tienen sobrepeso. Actividad aeróbica moderada le ayudará a alcanzar su meta de ritmo cardíaco, aumentar la masa muscular y quemar calorías.

Periodo De Tiempo

Idealmente, usted debe hacer algo de ejercicio físico diario. El Consejo Americano de Ejercicio señala que si usted tiene diabetes tipo 2, usted debe tratar de conseguir entre 20 y 60 minutos de ejercicio aeróbico moderado hasta cuatro días por semana. También es posible que desee incorporar el entrenamiento de flex, entrenamiento de resistencia y entrenamiento de la fuerza a su rutina para dirigirse a grupos específicos de músculos. El ejercicio aeróbico puede ayudar a mejorar la fuerza y ​​la salud de su corazón y reducir el riesgo de complicaciones relacionadas con el corazón de la diabetes tipo 2.

Niveles de azúcar en la sangre

Encontrar maneras de mantener sus niveles de azúcar en la sangre de las fluctuaciones, sin una gran inmersión o aumento de los números, le ayuda a obtener el control de su diabetes tipo 2. Hacer ejercicio adecuada ayuda a mantener los niveles de azúcar en la sangre hacia abajo si usted tiene diabetes tipo 2, explica la Guía de la salud "New York Times". Cuando haces ejercicio, tu cuerpo se vuelve más sensible a la insulina, lo que permite al cuerpo a liberar más insulina de forma natural una vez que tenga una comida después de su entrenamiento.

Complicaciones de la Diabetes

Evitar el sedentarismo y hacer mucho ejercicio aeróbico puede ayudar a reducir el riesgo de complicaciones de la diabetes tipo 2. La obesidad puede conducir a la diabetes y, en algunos casos causar complicaciones, por lo que mantener el peso le ayudará a administrar mejor los niveles de azúcar en la sangre. Otras complicaciones incluyen enfermedades del corazón, problemas renales, neuropatía diabética, trastornos de la visión, hipertensión arterial y la hiperlipidemia, o niveles altos de colesterol en sangre.

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