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Ejercicio Después de la aleta dorsal ancho Reconstrucción


Ejercicio Después de la aleta dorsal ancho Reconstrucción


Una aleta dorsal ancho reconstrucción se realiza generalmente después de un pecho se ha eliminado debido, por ejemplo, para el cáncer. El músculo dorsal ancho se extiende desde la espalda, por encima de su hombro, Y debajo de la axila. El procedimiento de reconstrucción consiste en tomar un trozo de músculo y la desliza alrededor de su pecho, donde se forma en un pecho y se cose en su lugar, dice Breastcancer.org.

Recuperación

Según el Gateshead Health NHS Foundation Trust, usted debería ser capaz de iniciar una actividad ligera de tres a cuatro semanas después de la cirugía. También le recetarán brazo y ejercicios para el hombro por su fisioterapeuta para recuperar la fuerza y ​​rango de movimiento para el músculo lesionado. Usted debe evitar hacer cualquier trabajo pesado durante al menos seis semanas después de la cirugía. Antes de iniciar cualquier ejercicio de rehabilitación, consulte con su médico o fisioterapeuta y parar inmediatamente si siente algún dolor.

Ejercicio Fortalecimiento básico

En las primeras etapas de la rehabilitación, el siguiente ejercicio mejora la fuerza y ​​promueve la curación. Arrodillarse y bucle una banda de resistencia de forma segura alrededor de una mesa de la pierna o de la puerta manija resistente. Echa mano de los extremos de las dos manos. Comenzando con los brazos rectos, y doblar los codos para dibujar lentamente las manos en la cintura. Apriete los omóplatos y mantener durante un par de segundos; luego estira los brazos y volver a la posición inicial. Trate de hacer tres series de 10 repeticiones.

Ejercicio Fortalecimiento Avanzada

Sólo debe progresar a este ejercicio una vez que usted puede realizar el ejercicio básico de fortalecimiento con facilidad, dice PhysioAdvisor.com. Usted necesitará un ejercicio de pelota y un peso de mano de luz. Coloque el balón bajo los omóplatos y plantar sus pies firmemente en el suelo, con las rodillas dobladas en ángulo recto. Sostenga el peso de la mano con las dos manos y levantarla hacia arriba en frente de usted, directamente encima de los hombros. Entonces baje lentamente hacia atrás por encima de su cabeza - sólo ir tan lejos como sea posible sin causar dolor. Volver tus brazos a la posición inicial, y completar tres series de 10 repeticiones. Asegúrese de mantener la espalda y la pelota sigue en todo el movimiento.

Estiramiento de hombros

Estiramientos suaves para la espalda y el hombro ayudarán a mejorar la flexibilidad de su músculo dorsal ancho. Tramo de un buen principiante consiste en colocar su brazo lesionado en una pared, justo por encima de la altura del hombro, y con los dedos a pulgada la mano más alta. Usted debe sentir un estiramiento suave a través de su omóplato. Sólo ir tan lejos como sea posible sin causar dolor, pero poco a poco aumentar la altura de su mano como su flexibilidad mejora.

Rango de Movimiento Ejercicio

Para mejorar la movilidad de la espalda y el hombro, de pie al lado de una mesa, colocando su brazo sano en ella para apoyo. Inclínate hacia delante para que su brazo lesionado está colgando hacia abajo; luego gire suavemente hacia adelante y hacia atrás 10 veces. Repita el movimiento, esta vez de lado a lado. Siguiente hacer círculos con los brazos en ambas direcciones, comenzando con movimientos pequeños y poco a poco cada vez mayor como su rango de movimiento mejora.