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Ejercicios de agua con un cinturón de Speedo


Ejercicios de agua con un cinturón de Speedo


Un cinturón de agua Speedo envuelve alrededor de su cintura para proporcionar flotación y apoyo durante los ejercicios de aguas profundas. La cinta de espuma no inhibe el movimiento, por lo que será capaz de hacer ejercicios cardiovasculares y de entrenamiento de fuerza y ​​sin limitaciones. Un cinturón de Speedo también puede ayudar a mantener una postura vertical que ayuda a aliviar cualquier dolor de espalda.

Jumping Jacks

Usted puede usar un cinturón de agua en el agua profunda para realizar saltos. Estos mantendrá su ritmo cardíaco elevado y ayudar a quemar calorías. Para empezar, ponte en pie, enderezar las piernas por debajo de usted y sosteniendo sus brazos hacia abajo a lo largo de los lados de su cuerpo. Realizar el ejercicio de "saltar" las piernas separadas como los brazos elevan a la superficie del agua, llegando en una línea recta desde los hombros. Continúe el ejercicio cerrando y abriendo los brazos y las piernas en un movimiento rápido. Usted puede agregar movimiento empujando su cuerpo hacia adelante o hacia atrás.

Carrera

Cuando se ejecuta en el agua hasta el pecho, un cinturón de agua Speedo ayuda a aumentar su flotabilidad y reducir los efectos de la gravedad en su cuerpo. Esto es beneficioso si usted tiene cualquier dolor en las caderas y las rodillas. También puede utilizar un cinturón para ayudar en la gestión de aguas profundas. Con el cinturón, las piernas y las caderas podrán extender por completo sin ningún impacto en las articulaciones.

Side Salto

En lugar de siempre se mueve en un movimiento hacia adelante o hacia atrás, puede utilizar el apoyo de su cinturón para ayudarle a moverse hacia los lados. Imaginen que están saltando sobre un tronco grande o de la roca a medida que viajan de lado en el agua. Luego saltar de nuevo a su posición inicial. Sus brazos se pueden utilizar para empujar a través del agua y para ayudar a su saldo.

Levantamiento de las piernas

Haciendo pierna levanta en aguas profundas mientras llevaba un cinturón de Speedo puede fortalecer sus músculos abdominales. Comience en una posición vertical, con las piernas directamente debajo de su torso. Sus manos pueden mover el timón repetidamente el agua hacia atrás y adelante para ayudar a mantener esta posición. Ahora levanta ambas piernas rectas hasta los dedos del pie se rompen a través de la superficie del agua. Mantener un estómago apretado mientras baja las piernas a la posición inicial.

Crunch Disparos

La contracción del tiroteo también fortalece los abdominales. Inclínate ligeramente hacia atrás y Bendi ambas rodillas hacia el pecho. Realizar el movimiento enderezando ambas piernas hacia el lado derecho, y luego regresar las rodillas hacia el pecho, y finalmente enderezar las dos piernas hacia el lado izquierdo.