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Ejercicios de estiramiento para el Crecimiento Altura


Ejercicios de estiramiento para el Crecimiento Altura


El aumento de altura es un deseo que pueda tener. Algunas personas han tratado de cirugía, medicamentos, suplementos de crecimiento e incluso la acupresión. Estos tratamientos pueden ser costosos y los resultados no están garantizados. Sin embargo, ciertos ejercicios de estiramiento pueden ayudar a alargar su cuerpo, así como darle la correcta alineación y la postura.

Colgante

Una de las razones que una persona se ve más corta que su altura natural, es debido a la gravedad. Usted probablemente está en una posición vertical la mayor parte del día, por lo que sus articulaciones y la columna vertebral se comprimen. La mejor manera de contrarrestar esto es estirar la columna vertebral. Que cuelgan en una barra horizontal es una de las mejores maneras de estirar su columna vertebral, con el cuerpo totalmente extendido. Colgar de la barra con las manos tan cerca como sea posible, las palmas hacia delante y los brazos, los hombros y las caderas relajado. Al comenzar este ejercicio de estiramiento, trate de hacerlo durante 20 segundos. Bájese del bar y resto antes de repetir el ejercicio. Repita por lo menos tres veces en el primer intento y aumentar gradualmente la dificultad añadiendo pesas en los tobillos.

Alternativas de las piernas Kick

Este ejercicio de estiramiento para el crecimiento en altura es también conocido como el nado tierra firme, un ejercicio que se centra en la espalda baja. Acuéstese en el suelo boca abajo con el cuerpo completamente estirado y las palmas hacia abajo. Levante el brazo izquierdo hacia afuera y hacia arriba y levante la pierna derecha en el suelo, manteniéndola recta y hasta lo más lejos que puede ir para al menos cuatro segundos. Repita con el brazo derecho y la pierna izquierda. El objetivo de este ejercicio, lo que se debe hacer por lo menos tres veces a la semana, es mantener la posición durante 20 segundos en cada lado. Aumenta la resistencia y tonificar totalmente los músculos de la espalda inferiores añadiendo pesos en las muñecas y los tobillos.

Shift pélvico

Acuéstese sobre una colchoneta con los hombros apoyados en el suelo, con los brazos extendidos a los lados con las palmas hacia abajo. Las rodillas deben estar flexionadas y los pies dibujan cerca de las nalgas. Arquee la espalda por lo que la pelvis se levanta y mantener la columna recta y los hombros de prensado en el suelo. Mete las nalgas y dejar que la fuerza de las piernas y los hombros a apoyar su peso. Mantenga la posición durante al menos 20 segundos antes de bajar suavemente el torso. La mayoría de los ejercicios se repiten al menos de seis a ocho veces - aumentar gradualmente el número de repeticiones y la duración del tiempo.

Súper Stretch

Un sencillo ejercicio de estiramiento para el crecimiento en altura se puede hacer de pie, tumbado o incluso cuando se sienta delante de la televisión o la computadora. Pase los dedos juntos y con las palmas hacia arriba estiramiento del torso por lo que usted puede ir, ocupando el cargo durante cuatro a siete segundos. Haga tantas repeticiones como sea posible. Este ejercicio de estiramiento es muy fácil de hacer y puede aliviar la fatiga y mejorar la circulación. Utilice esta combinación con otro súper tramo que implica frente a una pared y llegar hasta lo más lejos que puede ir, levantando el cuerpo en sus puntas de pie.

Yoga

El yoga es una serie de ejercicios que le da equilibrio al cuerpo. Se extiende a todo el cuerpo, centrándose en la columna vertebral y mejorar su postura. El estiramiento de la columna vertebral elimina la descompresión en la vértebra debido a la gravedad y los malos hábitos posturales. Yoga le ayudará a ganar un poco de aumento de la altura con la práctica continuada. Tres ejercicios de yoga que se pueden hacer son sukhasana donde el deportista se sienta en el suelo con las piernas cruzadas y las manos apoyadas en las rodillas. La atención se centra en la respiración profunda regular, levantar los brazos mientras se inhala y exhala lentamente mientras lleva los brazos hacia abajo a la posición inicial. Los otros dos ejercicios de estiramiento que se pueden hacer son trikonasana y el gato y el perro.