Ejercicios de la marcha


Ejercicios de la marcha


Ejercicios de andar ayudan a desarrollar o mantener un patrón de marcha funcional. Según un estudio de mayo 2003 "Rehabilitación Clínica" dirigida por Hiroyuki Shimada, MD, del Instituto Metropolitano de Gerontología de Tokio, la realización de ejercicios de marcha mejoradas formas de caminar en las personas de edad avanzada dentro de las 12 semanas. Participantes frágiles, ancianos que realizaron ejercicios de andar durante 40 minutos dos o tres veces a la semana mostraron una mayor mejoría de equilibrio dinámico y el funcionamiento de la marcha que un grupo independiente que sólo hizo ejercicios de equilibrio.

Condiciones

Ejercicios de la marcha pueden ayudar a mejorar una variedad de condiciones anormales para caminar. Los ejercicios se alienta especialmente para marcha espástica que se produce con un solo lado la rigidez, lo que produce un arrastrando el pie. Las personas con la marcha de propulsión tienen una postura detenido y rígido con la cabeza y el cuello inclinados hacia adelante. El caminar con las rodillas ligeramente flexionadas y las caderas se conoce como la marcha de tijera, ya que las rodillas y los muslos se cruzan en un movimiento de tijera. Marcha en estepaje ocurre cuando se bloquea el pie y los dedos apuntan hacia abajo, lo que hace que los dedos de los pies para raspar a lo largo del suelo. Marcha de pato provoca movimientos exagerados de lado a lado del torso debido a la estabilización de la cadera insuficiente.

Objetivo

El objetivo de los ejercicios de la marcha es un patrón de marcha funcional. Usted debe tener una gama adecuada de la movilidad articular, lo que permite a sus articulaciones para mover los músculos a través de una gama suficiente de movimiento para caminar. Ejercicios de la marcha tienen como objetivo mejorar el tiempo de activación muscular, lo que implica los intervalos de tiempo que se producen entre el contacto de cada talón con el suelo. Los patrones de marcha funcionales también dependen de la entrada intacta desde múltiples sistemas sensoriales, incluido el visual, somatosensorial y vestibular.

Los músculos de destino

Ejercicios de la marcha se dirigen principalmente los músculos que son responsables de caminar. La debilidad de estos músculos pueden contribuir a una variedad de alteraciones en la marcha. Extensores de la cadera, incluyendo el glúteo mayor y los músculos isquiotibiales, son responsables de enderezar la articulación de la cadera al caminar. Los músculos cuádriceps son los extensores de la rodilla más prominentes, que enderezan sus piernas. Músculos de la pantorrilla, incluyendo el sóleo y gemelo, son responsables de la flexión plantar que se produce mientras rueda en la parte delantera del pie con cada paso. Músculos flexores dorsales, ubicados en sus espinillas, flexionar el tobillo y señalan la parte superior de su pie hacia arriba cada vez que paso adelante.

Movimientos

Ejercicios de andar incluyen una variedad de movimientos de resistencia y equilibrio importantes para caminar. De pie en un pie mientras levanta una rodilla ponderado hasta su cadera fortalece los músculos responsables de mover el muslo hacia adelante al caminar. Movimientos de extensión de piernas implican enderezar sus piernas contra la resistencia, mientras que en una posición sentada. La colocación de una banda de resistencia por encima o por debajo de la parte delantera del pie aumenta la resistencia a los movimientos de dorsiflexión y flexión plantar, respectivamente. Movimientos de los ejercicios de la marcha de la balanza incluyen caminar. Dar vuelta a su cabeza a la izquierda y la derecha, mirando hacia arriba y hacia abajo o inclinación de lado a lado mientras camina también ayuda a mejorar el equilibrio y apoyar una marcha funcional.

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