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Ejercicios de OT para la tercera edad


Ejercicios de OT para la tercera edad

Visión de conjunto

A medida que envejece, usted quiere ser capaz de mantener un nivel adecuado de autonomía y la capacidad de realizar actividades de la vida diaria por su cuenta. Ejercicios de terapia ocupacional para adultos mayores se centran en actividades que le permiten mantener la independencia. De acuerdo con la Asociación Británica de Terapeutas y Colegio de Terapeutas Ocupacionales laboral, en actividades específicas se centran en ayudar a superar los problemas físicos, mentales o sociales, como consecuencia de la discapacidad o de la edad. Consulte a su médico o terapeuta ocupacional antes de realizar ejercicios.

Ejercicios de relajación

Los terapeutas ocupacionales suelen recibir referencias de médicos y otros profesionales de la salud para el tratamiento de las personas mayores que sufren de problemas de salud mental como la ansiedad y el estrés. De acuerdo con los editores de Ann Turner, Margaret Foster y Sybil E. Johnson en el libro, "Terapia Ocupacional y Disfunción Física: Principios, Habilidades y Práctica", terapeutas ocupacionales pueden enseñar métodos de relajación para ayudar a aliviar los síntomas de estrés y ansiedad relacionados con cierta física y condiciones mentales. Métodos específicos de relajación pueden incluir la visualización guiada o la respiración profunda. Ejercicios de respiración profunda son fáciles de realizar y pueden ayudar a reducir el estrés y la tensión. Para llevar a cabo un ejercicio de respiración profunda, sentarse en una silla cómoda y cierra los ojos. Coloque su mano sobre el estómago y concentrarse en la respiración, tratando de permitir que los pensamientos fluyan fuera de tu mente. Tome una inhalación profunda, hacer una pausa y luego exhale lentamente. Practique este método de la respiración cada vez que sienta tenso o ansioso.

Ejercicios de rango de movimiento

Los ejercicios de rango de movimiento a menudo son útiles para las personas mayores que sufren de enfermedades como la artritis u otras formas de dolor en las articulaciones y los músculos. Seniors pueden estar limitadas en su desempeño de ciertas actividades de la vida diaria debido al dolor, y ejercicios de rango de movimiento pueden ayudar a aliviar ciertas condiciones. Hay varios ejercicios de rango de movimiento que pueden ayudar, en función del origen de sus síntomas. Un ejercicio sentado fácil que usted puede realizar para aumentar su rango de movimiento en las piernas es la extensión de la pierna. Siéntese en una silla con las manos a los lados y los pies apoyados en el suelo. Lentamente extienda una pierna hacia fuera delante de usted, mantenga durante unos segundos, y luego repetir en la pierna opuesta.

Ejercicios de memoria

Problemas de memoria tienden a ser un problema común para las personas mayores. Los terapeutas ocupacionales pueden usar una variedad de técnicas y juegos de memoria para ayudar a mejorar su capacidad de recordar ciertas cosas, como por ejemplo su rutina diaria o cómo realizar ciertas actividades, de acuerdo con la Asociación Británica de Terapeutas Ocupacionales y el Colegio de Terapeutas Ocupacionales. Los terapeutas ocupacionales pueden recomendar la lectura de revistas, hacer crucigramas o proyectos de artes y oficios específicos para ayudar con problemas de memoria. Usted puede encontrar muchos tipos de ejercicios de memoria en línea y en libros específicos de mejora de la memoria para las personas mayores.