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Ejercicios de respiración para ayudar a Angina


Ejercicios de respiración para ayudar a Angina


La angina de pecho es un dolor en el pecho que se produce cuando el flujo de sangre al corazón se restringe. Típicamente, esto sucederá cuando se está bajo estrés físico o emocional. Durante un ataque de angina de pecho, las arterias coronarias no suministran suficiente oxígeno a su corazón, y el resultado es la presión sobre el pecho, o un dolor en el pecho apretando. De acuerdo con la Universidad de Maryland Medical Center, técnicas de relajación como la respiración profunda y el yoga puede reducir el estrés que causa la angina de pecho. Siempre busque atención médica si experimenta angina.

Aliento Sigh

Sigh aliento se refiere a un método de respiración que está diseñado para liberar la tensión en el pecho, el diafragma y el cuello, que puede ser útil para los que sufren de angina de pecho. Para llevar a cabo esta técnica, debe respirar por la nariz, pero no profundamente. Sólo será un soplo de luz, luego hacer una pausa por un momento y exhalar por la nariz en una respiración prolongada. La exhalación debe ser lento y largo. Esto retendrá el dióxido de carbono que actúa como un tranquilizante natural y le calma.

Aliento Estimular

El aliento estimulante está diseñado para darle una explosión de energía y vigorizar. Puede que no sea tan efectivo durante un episodio de angina de pecho, pero le ayudará con la condición general al aumentar la circulación sanguínea y aumentar sus niveles de energía. Cierre la boca y respirar y exhalar por la nariz rápidamente en fin, incluso la respiración. Trate de tres y salir respiraciones por segundo.

4-7-8 respiración Ejercicio

El ejercicio de respiración 4-7-8 es un ejercicio de relajación que pueden ayudar con la ansiedad se puede sentir durante un ataque de angina de pecho. Coloque la punta de la lengua en la cresta de tejido detrás de los dientes frontales superiores, y mantenerlo allí durante todo el ejercicio. Cuando usted exhala por la boca, hay que hacerlo alrededor de su lengua. Inhale por la nariz hasta la cuenta de cuatro, a continuación, mantenga la respiración durante siete años, y hacer un sonido de silbido al exhalar hasta la cuenta de ocho. Pruébelo durante cuatro ciclos para relajar el cuerpo.

Respiración profunda Natural

Respiración natural profunda puede tanto relajar el cuerpo y proporcionar oxígeno muy necesario a los pulmones y el torrente sanguíneo. Esto es sólo básica en y fuera de respiración. Inhale por la nariz lentamente y tan profundamente como pueda. Mantenga esta posición durante un conteo de tres y exhale lentamente por la boca, y luego repetir. Asegúrese de centrarse sólo en la respiración durante el ejercicio.