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Ejercicios de respiración para reducir el ácido


Ejercicios de respiración para reducir el ácido


Los trastornos o problemas médicos relacionados con el reflujo ácido del estómago puede ser bastante doloroso para el paciente, sobre todo en casos extremos. Mientras que muchos de los trastornos de reflujo ácido pueden ser tratados eficazmente con la medicación adecuada, los pacientes también pueden beneficiarse de la práctica de uno de los muchos ejercicios de respiración asociados con alivio malestar ácido.

Respiración profunda para Relajación

Aunque el reflujo ácido puede venir en diferentes gravedad, un defensor importante de reflujo está experimentando una gran cantidad de estrés en la vida de uno. Según BetterHealth, un sitio web del gobierno con sede en Australia, la respiración para reducir el estrés es una gran manera de limitar también la cantidad de reflujo ácido que un paciente va a sentir durante todo el día ya que la preocupación y el nerviosismo pueden forzar el ácido del estómago hacia arriba a través del tracto digestivo. Un método para usar al tiempo que reduce los niveles de estrés es practicar ejercicios de respiración profunda controladas. Por ejemplo, utilizando el diafragma (la membrana muscular que controla la inhalación y la exhalación de los pulmones) que respire profundamente ayudar a los pulmones para llegar a la capacidad de oxígeno completo, que puede ayudar a conducir a una forma natural de reducir los niveles de ansiedad y estrés. Como resultado, el ácido del estómago también se asiente y será menos probable que aumente a lo largo del esófago.

La respiración abdominal mientras se está sentado

Otra técnica que se describe en el sitio web BetterHealth implica la práctica de la respiración abdominal, mientras que en una posición relajada sentado. Este ejercicio se realiza mientras el paciente está en una posición sentada con su pecho y la caja torácica empujó hacia el frente de su cuerpo (esto se puede hacer mediante la extensión de la espalda superior). Si bien colocando una mano en el pecho y otra en el abdomen, los pacientes se darán cuenta de cómo ambos se mueven durante respiraciones normales. Una vez que este patrón natural se nota, el paciente se centrará principalmente en la respiración sólo desde el abdomen (de nuevo a través de la utilización del diafragma). Este ejercicio permite al cuerpo a disminuir la presión arterial, aumenta la sensación de calma total, y reduce la cantidad de ácido láctico en los músculos del pecho y del estómago.

La respiración límbico

Según un artículo publicado por Tian Dayton, PhD, TEP en el Consejero, Revista de Profesionales en Adicciones, el sistema límbico en el cuerpo humano es responsable de la emoción y el estrés de respuesta y puede verse afectada por la respiración. Respiración límbico tiene numerosos beneficios para el paciente, incluyendo la reducción del estrés y las tendencias de reflujo ácido. Al igual que con otras técnicas de respiración, respiración límbico es mejor hacerlo en un ambiente controlado y confortable, con poco de distracción. Esta práctica se lleva a cabo por la ingesta de respiraciones lentas y profundas en un patrón predeterminado o puntuar en mientras se centra en la meditación y la frecuencia cardíaca. Esta técnica avanzada de ejercicio de respiración se realiza mejor con la ayuda de un terapeuta o consejero.