Sandranews.com

Ejercicios para mejorar Pectorales


Ejercicios para mejorar Pectorales


Flexiones son una prueba clásica de resistencia muscular y haciendo flexiones sobre una base regular es una buena manera de mejorar en este ejercicio. Sin embargo, si usted realmente quiere sobresalir en los pectorales, usted debe hacer ejercicios que abordan los vínculos débiles musculares que le pueden estar impide hacer más flexiones. Al entrenar específicamente para mejorar el rendimiento de su plancha, pronto debe estar fijándose nuevos registros de repetición personal.

Entrene a sus tríceps


Ejercicios para mejorar Pectorales


Los tríceps, situado en la parte posterior de la parte superior del brazo, es una de las razones probables que tiene que detener una serie de flexiones. Una vez que este músculo se fatiga, usted será capaz de extender sus brazos y su conjunto serán acabados. Aumenta tu fuerza tríceps mediante la realización de diamante o con agarre estrecho flexiones, barras paralelas salsas y flexiones de brazos con los pies elevados.

Pump Up Su Pecs y deltoides


Ejercicios para mejorar Pectorales


Sus músculos pectorales mayores o pectorales son el agonista o promotor inicial de la plancha. El fortalecimiento de estos músculos mejorará el rendimiento de su plancha. Press de banca con barra, press de banca con mancuernas, mancuernas flys y salsas son buenas opciones para fortalecer los pectorales. Además, estos ejercicios también fortalecen los deltoides o los músculos del hombro, que también mantienen un intenso flexiones mientras trabajan junto a sus pectorales.

Condición Tu Core


Ejercicios para mejorar Pectorales


Movimiento extraños al hacer flexiones desperdicia energía valiosa, especialmente de la columna vertebral. Su cuerpo debe ser rígido y recto para garantizar que ninguno de su energía se pierde como lo hace sus pectorales. Si encuentra que su cuerpo no es tan fuerte como debe ser, las caderas pueden caer mientras hace ejercicios y es posible que tenga un núcleo débil. Para corregir esto, realice ejercicios básicos tales como tablas y tablones laterales. Estos ejercicios son especialmente-plancha específica, ya que implican la celebración de su cuerpo recto en posición de plancha similares.

Sobrecargar tus músculos Pushup


Ejercicios para mejorar Pectorales


Para hacer flexiones de peso corporal estándar más fácil, usted necesita encontrar maneras de hacer flexiones de brazos con más fuerza. De esa manera, cuando lo hace la versión no modificada del ejercicio, usted será más fuerte y más capaz de hacer más repeticiones. Hacer flexiones estándar más duro por elevar los pies, utilizando plancha está, que llevaba un chaleco con peso, envolviendo una banda de resistencia alrededor de su espalda y la celebración de los extremos o tener una prensa socio abajo en sus hombros.

Construir una espalda superior Bigger


Ejercicios para mejorar Pectorales


Si usted desea mejorar en los pectorales, los músculos superiores de la espalda necesitan ser fuertes también. Una espalda fuerte proporciona una plataforma sólida para los músculos de flexiones para trabajar y también se asegura de que su musculatura es fuerte hombro de adelante hacia atrás - importante para la prevención de lesiones. Fortalecer sus trapecio medio, romboides y dorsal ancho realizando flexiones, dominadas, aparts tracción banda, tira de la cara o remo con barra.