Sandranews.com

Ejercicios Portero Reflex-Aumento


Ejercicios Portero Reflex-Aumento


Buenos reflejos hacer o deshacer un arquero, hasta el punto de que sin la habilidad innata para responder rápidamente a los disparos, es difícil imaginar que un jugador incluso quedarse con la posición de portero. A nivel profesional, porteros como Kasey Keller, de los Sounders de Seattle, que puede hacer reacción veloz ahorra, aporta un valor fundamental, el rescate de la defensa y mantener al equipo en los juegos. Incluso a nivel recreativo, cualquiera que sea su punto de partida de la capacidad natural, usted puede perfeccionar sus dones con los ejercicios para aumentar la velocidad de sus reflejos.

Juego Capturas

El taladro jugar a la pelota, sugerida por el fútbol autor Deborah W. Crisfield en "Winning Soccer for Girls," puede ser parte de su esfuerzo diario para alcanzar reflejos pico. Arrodillarse unos cinco pies de distancia de su equipo otro arquero. Cada uno de ustedes tiran la pelota tan duro como puedas en el otro, variando la colocación de la pelota, pero manteniendo las bolas capturable. Lanza la pelota en el aire y en el suelo. Este ejercicio engañosamente difícil puede ayudarle a trabajar en la resistencia, también.

Rapid Fire

El simulacro de fuego rápido, también sugerido por Crisfield, se desarrolla de manera similar resistencia y habilidades básicas. Te cola en gol con sus compañeros de equipo en una fila fuera de la parte superior del área de penal. Haga que los tiradores patear la pelota, uno tras otro hacia usted como un calentamiento, con un rápido ritmo suficiente como para que usted no tiene un montón de tiempo de recuperación, pero tú tampoco abrumado con las bolas lleguen simultáneamente. Una vez que estés en calor, tienen los tiradores apuntan a los bordes de la red y hacen más difícil guarda esa prueba tus reflejos.

Posición abdominal y Throw

Para un mayor nivel de desafío, realice la posición abdominal y perforación tiro sugerido por el capitán del equipo nacional de los ex hombres de los EEUU Thomas Dooley en "Portero del fútbol de Formación". Se encuentran en la parte frontal de la meta como su entrenador o un compañero de equipo toma una posición en la línea de caja de la pena frente a la meta. Cuando su entrenador da una señal e intenta un tiro, saltar y parar la pelota. Empuje hacia arriba con una mano, con la otra levantado y listo para la captura. Reaccionar saltando hacia el lado adecuado para bloquear el balón. Repita seis a 10 veces.

Remate al arco con obstrucciones del jugador

Dooley también sugiere trabajar en un taladro con dos jugadores frente a servirle como obstrucciones. Haga que su entrenador u otro compañero de equipo de pie 10 a 16 metros delante de la meta y hace fotos mientras los obstructores oscurecen su visión de la pelota sin cambiar su dirección. Trate de dejar de aproximadamente 20 tiros; reaccionar a la pelota, aunque lo veas muy tarde. Intento de aferrarse a la pelota y empujar la pelota a un lado si no se puede, Dooley asesora.