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Ejercicios Theraband para tríceps


Ejercicios Theraband para tríceps


Las bandas de resistencia son una herramienta de formación de gran utilidad ya que son ligeros, no requieren una gran cantidad de espacio para almacenar, y se pueden utilizar para trabajar todos los músculos del cuerpo. Además, se diferencian de los pesos en que cuanto mayor es la distancia desde el punto de anclaje, se crea más resistencia, y por lo tanto se requiere una mayor cantidad de la fuerza para superar esta resistencia.

Tríceps Pushdown

El pushdown tríceps es uno de los ejercicios de tríceps más populares en cualquier gimnasio. Para hacer el pushdown tríceps con una banda de resistencia, bucle sobre una sobrecarga objeto, o hacer un nudo en el centro de la banda y cerrar el nudo en una puerta. Párese lo suficientemente lejos para que no haya una cantidad apropiada de resistencia. Coge las manijas y tirar los codos hacia dentro de la caja torácica y los mantienen todavía. Extienda los brazos hacia abajo, doblando los tríceps sobre la marcha.

El contragolpe del tríceps

El contragolpe del tríceps es casi tan popular como el de pila. Anclar el tubo en torno a algo que está entre la rodilla y la altura del tobillo, pero no permita que el tubo se mueva hacia arriba y hacia abajo a medida que realiza el ejercicio. Coge las manijas y doblar por la cintura. Mantenga la espalda recta mientras lleva los codos hacia sus costillas. Mantenga los codos aún mientras extiende los brazos hacia atrás. Controlar la banda hacia abajo, manteniendo el codo y la posición de la espalda.

Extensión de arriba

Sin embargo, otro ejercicio de tríceps popular es la extensión de arriba. Paso de la banda resistente con un pie, dejando espacio suficiente para almacenar la banda justo encima. Usando la mano contraria de su pie en la banda, tome el asa y llevar el codo encima de la cabeza. Deje que la banda resistente sea en la espalda para que no roce el pecho o la cara como lo hace el ejercicio. Mantenga el codo apuntando directamente al aire, y extender su brazo justo encima. Lentamente controlar el movimiento de vuelta a la posición inicial, y no dejes que la banda de tirar de su brazo hacia atrás. Repetir el mismo número de repeticiones en el brazo opuesto.