¿El consumo de jugo de limón en agua fría bueno para usted?


¿El consumo de jugo de limón en agua fría bueno para usted?


Es difícil exagerar la importancia de la hidratación - el líquido en su cuerpo ayuda a mantener el volumen de sangre, desempeña un papel en el transporte de nutrientes e incluso soporta la regulación de la temperatura corporal. Si estás aburrido con agua, añadir unas gotas de limón podría animar a beber más. También podrá disfrutar de otros beneficios relacionados con el contenido de jugo de limón vitamina C.

Bajo en calorías

Limón no es tan baja en calorías como H2O llanura - es difícil de superar "cero" - pero aún encaja en una dieta de calorías controladas. Cada taza de agua fría con una onza de jugo de limón contiene unas insignificantes 7 calorías, que provienen de sus 2 gramos de hidratos de carbono naturales y azúcar. Si estás deseando sabor a limón, agua fría con el jugo de limón ofrece una alternativa amigable con la dieta de la limonada, el cual contiene 99 calorías por taza. Si se va a cambiar a una taza de limonada para una taza de agua de limón todos los días, usted perdería casi 10 libras durante el transcurso de un año.

Bueno para la piel

El jugo de limón en agua fría también beneficia a la piel. Al igual que los otros tejidos en su cuerpo, su piel necesita agua para funcionar correctamente, y mantenerse hidratado mantiene la piel saludable. El contenido de jugo de limón vitamina C también contribuye a la salud de la piel. La vitamina C es útil para la fabricación de colágeno - una proteína abundante en la piel - y ofrece cierta protección natural del sol. Agua fría con una onza de jugo de limón ofrece 11,8 miligramos de vitamina C, que aporta el 13 por ciento hacia el diario de la vitamina C necesita para los hombres y 16 por ciento para las mujeres.

Otros Beneficios

La vitamina C que obtendrá de jugo de limón en agua fría también ofrece otros beneficios para la salud. La vitamina C es un potente antioxidante. Esto significa que ayuda a prevenir la oxidación de compuestos dentro de sus células - incluyendo su ADN, las grasas que componen las membranas celulares y sus proteínas celulares - que de otro modo podrían causar daño y muerte celular. La vitamina C puede ayudar a su cuerpo a metabolizar el colesterol. También ayuda a absorber el hierro no hemo - el tipo de hierro que se encuentra en alimentos de origen vegetal, como las espinacas y lentejas - para combatir la deficiencia de hierro.

Inconvenientes: Efecto en los dientes

Uno de los inconvenientes de la adición de jugo de limón al agua es su contenido de ácido. Los alimentos ácidos pueden corroer el esmalte - la, capa muy dura fuerte que encapsula cada uno de los dientes - y contribuir a la caries dental. Asegúrese de diluir su zumo de limón en abundante agua, ya que el jugo de limón puro es muy ácido, y mantener una buena higiene dental para ayudar a combatir la erosión dental. Si usted está preocupado por su salud dental, optar por agua corriente hasta que pueda hablar con su dentista acerca de su riesgo.

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