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Es Beef mejor que Turquía para el culturismo?


Es Beef mejor que Turquía para el culturismo?


El éxito en el culturismo requiere un alto nivel de dedicación y la disciplina en el gimnasio, pero lo que haces fuera de sus entrenamientos es importante, también. Sus opciones nutricionales determinan su nivel de ganar músculo y perder grasa, así que presta mucha atención a su dieta en la temporada baja y durante la temporada de concursos. Carne de pavo son beneficiosos para el culturismo, pero la carne de vaca es mejor para ganar músculo fuera de temporada, mientras que el pavo es preferible para la pre-concurso de la dieta.

Contenido de calorías

La carne es alta en calorías que el pavo, ya que 4 oz de carne de res contiene 200 calorías, mientras que 4 oz de pavo proporciona sólo 125 calorías. Cuando estás en un aumento de volumen, o la ganancia de músculo, ciclo, una ingesta calórica más alta es preferible, por lo que la carne de vacuno de la mejor opción de comida culturismo. Sin embargo, para lograr el éxito en concursos de culturismo, necesita de la dieta para reducir la grasa corporal y aumentar la definición muscular. Para ello, debe estar en un déficit de calorías, por lo que el pavo es preferible.

Contenido de proteínas

La proteína es un nutriente que el cuerpo usa para producir hormonas, músculos y otros tejidos del cuerpo. A 25 g de proteína, pavo contiene un poco más de carne de vacuno en 24 g en cada 4 oz de servir. Como resultado, el pavo puede ser ligeramente preferible para el culturismo, como el aumento de la ingesta de proteínas aumenta la masa muscular. Además, la investigación de la edición de octubre de 2009, de "Nutrición, Metabolismo y Enfermedades Cardiovasculares" encontró que el consumo de una dieta alta en proteínas promueve más pérdida de peso y grasa que una dieta baja en proteínas.

Contenido de carbohidratos

Ni Turquía ni la carne de vaca contienen un nivel significativo de hidratos de carbono. Los carbohidratos son beneficiosos para el culturismo, ya que son la fuente principal de su cuerpo de energía; más combustibles energéticos mejores entrenamientos. Además, la investigación de la cuestión de la "European Journal of Applied Physiology" Abril 2010 encontró que el consumo de una dieta baja en hidratos de carbono en combinación con el entrenamiento con pesas reduce los niveles de testosterona. Sin embargo, puede que no desee para aumentar la ingesta de carbohidratos a expensas del consumo de proteínas, como un estudio de la edición de marzo de 2011, de "Nutrición y metabolismo" encontró que dar prioridad a los hidratos de carbono sobre la proteína resultó en una mayor actividad en las células de grasa, en lugar de las células musculares.

Contenido de grasa

La principal diferencia entre el pavo y carne de res es el nivel de grasa cada uno contiene. La carne vacuna es más alta en grasas, como un 4 oz porción contiene 11 g de grasa en comparación con alrededor de 2 g en 4 oz de pavo. La grasa es abundante en calorías, por lo que comer alimentos más grasos ayuda a alcanzar el excedente de calorías que necesita para ganar músculo. Por esta razón, la carne es mejor para la construcción de músculo, mientras que el pavo es más beneficioso para la pérdida de peso, ya que el contenido bajo en grasa mantiene el bajo contenido calórico.