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¿Es el azúcar en la fruta malo para usted?


¿Es el azúcar en la fruta malo para usted?


El azúcar en la fruta se descompone en glucosa y fructosa, al igual que los azúcares en otros alimentos como pasteles y galletas. Esto puede ser problemático para ciertos segmentos de la población, en particular los diabéticos, que deben pagar una estricta atención a la cantidad de carbohidratos en su dieta. Sin embargo, eso no significa que usted debe evitar la fruta al consumir una dieta saludable - para la mayoría de la gente, los beneficios de la fruta superan el riesgo de consumir el azúcar que contiene.

Perfil Nutricional de Frutas

Aunque fruta contiene azúcar, sino que también ofrece una variedad de nutrientes saludables, también, tales como vitaminas, minerales, antioxidantes, agua y, lo más importante, la fibra. La fibra retarda la absorción de azúcar en el cuerpo, lo que significa que no tienes el pico de azúcar en la sangre que viene con el consumo de azúcar en otras formas. Además, la fruta normalmente contiene menos azúcar por volumen en comparación con golosinas azucaradas, como los helados, de acuerdo con un dietista registrado Alegría Dubost.

Alta y baja de azúcar Frutas

Si usted está cuidando su consumo de azúcar, algunas frutas son mejores que otros. Las manzanas, plátanos, cerezas, uvas, piñas, mangos, peras y kiwis son considerados frutas altas en azúcar con más de 10 gramos por porción, según el sitio web Paleo Dieta. Las fresas, papaya, guayaba, toronja y los higos todos contienen menos de 7 gramos de azúcar por porción.