Es palomitas buena fibra para bajar el colesterol?


Es palomitas buena fibra para bajar el colesterol?


Palomitas de maíz es un grano entero, que puede hacer que sea una opción de merienda saludable. Las Guías Alimentarias para los Estadounidenses 2005 recomienda que usted hace por lo menos la mitad de sus porciones de granos integrales. Sin embargo, muchas personas cargan esta merienda comida con ingredientes que la convierten en una merienda poco saludable que es probable que aumente, en lugar de disminuir, el colesterol.

La fibra y el colesterol

Los granos enteros se han relacionado con un colesterol más bajo, en particular los que contienen fibra soluble. Sin embargo, la fibra de palomitas de maíz es principalmente fibra insoluble. Aunque la fibra insoluble no parece reducir el colesterol, según el Centro para la Ciencia en el Interés Público, que hace disminuir el riesgo de enfermedades del corazón, aunque el mecanismo para esto no está claro.

Beneficios para la salud

La elección de palomitas de maíz sobre bocadillos con más calorías, grasas, sal y azúcar y menos fibra puede proporcionar beneficios para la salud y la nutrición. A pesar de que la fibra insoluble en palomitas de maíz podría no bajar su colesterol, reducirá el riesgo de diabetes y ayudarle con la función intestinal, haciendo que sea menos probable que obtenga estreñido.

Métodos de Preparación

Palomitas de maíz que se metió aire es lo mejor para su salud. La siguiente opción más saludable es para preparar las palomitas de maíz con una pequeña cantidad de aceite insaturado que no ha sido hidrogenado. Muchos cines preparar palomitas de maíz con las grasas saturadas o con aceites hidrogenados que contienen grasas trans. Ambas opciones aumentan su riesgo de colesterol alto y enfermedad cardíaca.

Potencial

Palomitas de maíz que no está cubierto en sal, mantequilla, relleno con sabor a mantequilla o ingredientes dulces como el caramelo es una merienda saludable que no va a aumentar el colesterol. Adición de especias pueden dar sabor palomitas sin añadir grasa o sal. Si realmente necesita un poco de sabor a mantequilla, rocíe sus palomitas de maíz con una pequeña cantidad de aceite en aerosol con sabor a mantequilla para limitar la grasa y calorías, recomienda KeepKidsHealthy.com.

Información de expertos

Palomitas de maíz contiene 7 gramos de fibra por taza, haciendo palomitas de maíz sin aderezos una de las opciones de bocadillos saludables disponibles, de acuerdo con Fox News. Si decide palomitas de maíz sobre bocadillos que contienen grasas saturadas o grasas trans, que puede ayudar a mantener su colesterol se eleve, aunque la fibra que contiene no es el tipo que reduce el colesterol.

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