¿Es un mito que los músculos queman más calorías que la grasa?


¿Es un mito que los músculos queman más calorías que la grasa?


Una libra de grasa y una libra de músculo pesan lo mismo, pero tienen diferentes necesidades de energía. Los músculos queman más calorías que la grasa. Las personas que están fuertemente musculoso suelen tener una alta tasa metabólica basal, o RMB, lo que significa que queman un número significativo de calorías, incluso en reposo.

Tu cuerpo necesita energía

Su cuerpo quema calorías cuando se mueve, sino que también necesita energía para mantenerse. Por ejemplo, los pulmones usan energía cuando respira y su corazón utiliza la energía de superar. Usted puede incluso quemar calorías a nivel celular como las células crecen y se reparan. Los diferentes procesos del cuerpo requieren diferentes cantidades de energía, por lo que su composición del cuerpo en particular afecta al número de calorías que quema en el desempeño de las actividades cotidianas.

Los músculos y quema de calorías

La investigación muestra que 1 libra de músculo quema de siete a 10 calorías por día, mientras que 1 libra de grasa quema sólo 2 a 3 calorías, de acuerdo con el American Council on Exercise. Se observa que la diferencia Isna € ™ t enorme, así ganando 3 a 5 libras de masa muscular - los resultados típicos de un programa de entrenamiento de fuerza que se extiende por varios meses - sólo tiene un efecto calórico neto de la quema de 15 a 30 más calorías un día.

Hombres Vs. Mujeres

Los hombres generalmente requieren más energía para mantener su peso que las mujeres. Parte de la razón es que los hombres son más musculosos que mujer. Tener relativamente más músculo crea una mayor necesidad de energía, lo que conduce a una mayor necesidad de calorías en la dieta. Sin embargo, no todas las mujeres o los hombres tienen las mismas características físicas, por lo que usted debe considerar cualquier recomendación diaria de calorías para ser estimaciones aproximadas.

Composición del cuerpo

Un médico puede realizar mediciones para analizar su composición bodyâ ™ € s y luego usar los resultados para recomendar la cantidad de calorías que necesita para comer cada día. Pruebas de composición corporal incluyen mediciones de los pliegues cutáneos y pruebas de desplazamiento de agua, que los médicos utilizan para determinar la cantidad de su peso corporal se debe a la grasa corporal. El mantenimiento de un alto porcentaje de músculo y un bajo porcentaje de grasa corporal es generalmente la forma más saludable para vivir.

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