¿Es usted quema más calorías que se ejecuta fuera o en una cinta de correr?


¿Es usted quema más calorías que se ejecuta fuera o en una cinta de correr?


Correr es una de las muchas maneras que pueden ayudar a cumplir los 150 minutos de ejercicio aeróbico sugerido por los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades. Cuando se trata de correr, usted tiene dos opciones principales disponibles para usted - cubierta para correr sobre una cinta de correr o correr al aire libre en una carretera, pista o rastro. Sin embargo, la ubicación no es suficiente para determinar que se quema más calorías. Hay varios otros factores a tener en cuenta que pueden afectar a la cantidad de calorías que puedes quemar por hora.

Inclinación

Uno de los principales factores en la cantidad de calorías que usted quema mientras se ejecuta es la inclinación de la superficie que se está ejecutando en. Cuanto mayor sea la inclinación, más difícil que sus músculos tienen que trabajar para continuar al mismo ritmo. Los más duros que tus músculos trabajen, más energía se queman, lo que resulta en una mayor quema de calorías como las células musculares trabajan para reemplazar la energía utilizada. Con cintas de correr en interiores, puede cambiar la inclinación por el ajuste del número de inclinación en el tablero de la cinta de correr. Con el correr al aire libre, usted sólo tiene que encontrar colinas para correr hacia arriba para aumentar la quema de calorías.

Velocidad

La velocidad también puede determinar si una cinta de correr o correr al aire libre se queman más calorías. En una rueda de ardilla puede establecer más fácilmente una velocidad específica y se adhieren a ella, ya que la velocidad se establece es lo que la velocidad de la pista cinta se moverá en. Con el correr al aire libre su velocidad puede variar, ya que usted está confiando más en su sentido interno de velocidad en lugar de una máquina. Al igual inclinación, más rápido de ejecutar, más energía que su cuerpo utiliza, lo que resulta en una mayor quema de calorías para reemplazar a utilizarse hasta la energía y mantener su velocidad de carrera.

Viento

Cuando se ejecuta fuera comienza a tener una ventaja sobre cintas de correr es el entorno cambiante del exterior, como la eólica. Cuando en una cinta, el único viento puede experimentar es el soplo del aire acondicionado o ventilador. Esto no crea mucha resistencia contra su cuerpo. Sin embargo, al aire libre, se puede enfrentar diferentes niveles de velocidad del viento, lo que crea resistencia contra su cuerpo. La mayor resistencia de su cuerpo se enfrenta, más los músculos trabajan, y la más calorías que su cuerpo quema por hora.

Ventajas y Desventajas

Más allá de la cantidad de calorías que quema cada método, también es importante tener en cuenta las ventajas y desventajas de cada método de ejecución. Caminadora cubierta correr tiene ventajas evidentes, tales como ser capaz de ejercer cuando lo desee, sin importar el tiempo fuera. Cintas de correr también tienen una superficie acolchada, lo que puede ayudar a reducir el impacto en las articulaciones de la rodilla. Sin embargo, las ruedas de ardilla tienen una superficie plana, que quita el entrenamiento de su cuerpo natural propreoceptive, o la capacidad de su cuerpo para detectar tanto el movimiento y la posición de su cuerpo en relación con el medio ambiente, lo que puede afectar negativamente si usted está entrenando para un correr al aire libre evento, como una maratón. Correr al aire libre también puede proporcionar un entrenamiento más entretenido y atractivo, ya que el entorno cambia constantemente como su ejecución, por lo que el ejercicio menos aburrido.

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